Zapanuj nad ochotą na słodycze. To wcale nie takie trudne

Przygotuj miksturę z wody i octu jabłkowego. Do szklanki wody dodaj jedną łyżkę octu jabłkowego. Pij przed śniadaniem.

W badaniach opublikowanych w ''Journal of Functional Foods'' czytamy, że regularne spożywanie wody z octem jabłkowym, może obniżyć poziom cukru we krwi u osób zdrowych.

Pamiętaj, że ocet spożywany w nadmiarze może przynieść więcej problemów niż korzyści. Nie pij więcej niż 2 łyżki dziennie.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Objawy choroby Hashimoto, które trzeba znać

Owoce są źródłem naturalnie występujących cukrów. Zjedzone rano, podwyższają poziom glukozy we krwi i zaspokajają naszą potrzebę na spożycie słodkiej przekąski.

Jeśli nie mamy problemów z żołądkiem możemy jeść owoce na czczo. Warto dodać do nich produkty białkowe lub pełnoziarniste.

Takie śniadanie zapewni nam energię i sprawi, że nie sięgniemy po słodką przekąskę.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: 6 rad psychologów z Harvardu, które pomogą wychować szczęśliwe i mądre dziecko

Po słodkie i gotowe przekąski sięgamy często z braku alternatywy. Warto zastanowić się nad tym co jemy i zamienić niezdrowe produkty na ich lepsze wersje.

Lepiej sięgnąć po garść orzechów, świeże warzywa albo koktajl owocowy zamiast batonika lub chipsów.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Pita późnym popołudniem cofa zegar biologiczny. Lepiej zrezygnować

Cukry znajdujące się w gotowych przekąskach powodują szybki wzrost poziomu glukozy we krwi i równie szybki jej spadek. W krótkim czasie ponownie będziesz odczuwał głód.

Postaraj się uzupełnić dietę o produkty bogate w białka i zdrowe tłuszcze. Dzięki temu ustabilizujesz poziom cukru we krwi i rzadziej będziesz miał ochotę na słodycze.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Truskawki można jeść z szypułkami. Są bardzo zdrowe

Produkty bogate w błonnik nie tylko poprawiają trawienie, ale też sprawiają, że jesteśmy dłużej syci po zjedzeniu posiłku. Dzięki temu nie będziemy mieli ochoty sięgać po słodką przekąskę.

Najwięcej błonnika znajduje się w płatkach owsianych, czarnych i czerwonych porzeczkach, truskawkach, jabłkach, owocach suszonych, dyni, papryce, burakach, kaszy gryczanej, brązowym ryżu i żytnim chlebie.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Błędy rodziców, które mogą mieć fatalne skutki. Dziecko wyrośnie na zakompleksione

Jeżeli do tej pory jadłeś dużo słodkich przekąsek, będzie ci trudno od razu wyeliminować je z diety. Zacznij od małych kroków. Po pierwsze nie kupuj słodyczy i innych niezdrowych przekąsek. Zastępuj je zdrowszymi.

Pamiętaj też o regularnych posiłkach. Unikniesz nagłych napadów głodu.

Wyeliminowanie słodkich przekąsek z menu na pewno wyjdzie ci na zdrowie.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl