6 z 7Mięso i ryby

Mięso stanowi cenne dla organizmu źródło fosforu. Znajduje się on zarówno w wołowinie, wieprzowinie jak i drobiu. Warto jednak sięgać po mięso o niskiej zawartości tłuszczu i ekologiczne, takie będzie najzdrowsze dla naszego organizmu. Pamiętajmy, że należy zachować umiar w jego spożyciu, gdyż może zwiększać ryzyko rozwoju nowotworu jelita grubego.

Łosoś to ryba, która w przeciwieństwie do innych gatunków zawiera znaczące ilości pożądanego przez nas pierwiastka. Dodatkowo w jego składzie znajduje się pełnowartościowe białko i cenne kwasy tłuszczowe, które chronią organizm przez szkodliwym działaniem wolnych rodników. Tym samym opóźniają procesy starzenia się organizmu.

Przeczytaj również: Te ryby warto jeść nie tylko od święta