Zdjęcie kefiru / Shutterstock
3. Fermentowana żywność
Fermentowany nabiał zawiera bakterie, które zapewniają zdrowie jelitom i wspomagają trawienie. Probiotyki wzmacniają odporność. Pij więc kefir czy maślankę. Jeśli nie tolerujesz nabiału, wypróbuj kapustę kiszoną lub kwas chlebowy
