Zdrowy posiłek dla ucznia

Celujące oceny to efekt zdolności, wysiłku włożonego w naukę oraz... zdrowego odżywiania. Pożywne, wartościowe pod względem odżywczym śniadanie jest bowiem niezbędne, by uczeń miał energię i był w stanie skoncentrować się w trakcie lekcji. Zdrowe śniadanie jest szczególnie ważne w czasie sprawdzianów i egzaminów. Warto pamiętać o tym zwłaszcza w okresie wiosennym – w kwietniu odbędzie się egzamin gimnazjalny, a w maju maturzyści przystąpią do egzaminu dojrzałości. Odpowiednie odżywianie korzystnie wpływa na kondycję intelektualną dzieci i młodzieży, dlatego należy zapewnić im wszystkie składniki odżywcze, konieczne do podołania wzmożonemu wysiłkowi intelektualnemu.

Polecane wideo:

1. Zdrowe żywienie przed egzaminami

Każdy rodzic powinien zadbać o to, by w jadłospisie dziecka znalazły się wartościowe posiłki – zaleca się spożywanie 4-5 dziennie. Najważniejsze jest śniadanie, które dostarcza energii na wyzwania intelektualne, korzystnie wpływa na pamięć i koncentrację, a także poprawia proces przyswajania wiedzy.

Witaminy i minerały zawarte w zbilansowanych posiłkach poprawiają odporność dziecka na stres, poprawiają jego nastrój i sprzyjają utrzymaniu prawidłowej wagi. Warto zwrócić uwagę na to, by odstępy między posiłkami nie były zbyt długie. W przeciwnym razie dochodzi do obniżenia stężenia glukozy we krwi, spowolnienia przemiany materii i spadku koncentracji. Sprzymierzeńcem ucznia są zdrowe przekąski: owoce, warzywa, jogurt z płatkami owsianymi oraz pożywna kanapka (chleb razowy z wysokiej jakości margaryną śniadaniową, chudą wędliną, sałatą i pomidorem to bardzo dobry wybór).

2. Dieta ucznia

Nauka w szkole pochłania dużo energii, dlatego dzieci i młodzież powinni spożywać wartościowe produkty: sery półtłuste, chudą wędlinę, nabiał, ryby bogate w kwasy omega-3, warzywa, owoce, produkty zbożowe oraz bakalie. Urozmaicona dieta, bogata w białko, błonnik, witaminy oraz minerały to najlepszy sposób na zdrowie i sprawność intelektualną ucznia. Warto zadbać o to, by każdy posiłek, także drugie śniadanie, był źródłem cennych składników odżywczych, i to nie tylko w kwietniu, ale na co dzień.

Komentarze
Artykuły Aktualności
Aktualności

"Sceny z życia smoków" powracają!

Znasz już historię i przygody smoka, żaby, krokodyla i innych bohaterów fantastycznego świata? Czas, aby poznało je także twoje dziecko. Do księgarń powraca kultowa książka Beaty Krupskiej Sceny z życia smoków, która po raz pierwszy pojawiła się w 1987...

Aktualności

Klinika nOvum

Klinika nOvum

Klinika nOvum od 18 lat pomaga parom bezskutecznie starającym się o dziecko.

Aktualności

Seria SIRI od Wydawnictwa Wilga

Seria SIRI od Wydawnictwa Wilga

Siri i Brudasek Jak wytłumaczyć dziecku, czym jest zazdrość? Zobacz, jak Siri radzi sobie z tego typu emocjami.Siri i nowi przyjaciele Siri bardzo chce mieć rodzeństwo... Niestety nie zawsze można mieć to, co się chce. Przeczytajcie, jak dziewczynka poznaje...

Aktualności

Akcja charytatywna Ence Pence

Akcja charytatywna Ence Pence

Ostatnio do akcji dołączył Przemek Kossakowski. Bransoletki Ence Pence, których sprzedaż wspiera akcję. Znane osoby zaangażowane w akcję "Pokoloruj dzieciom świat".

Aktualności

Blender BRAUN MR 570

Blender BRAUN MR 570

Blender marki BRAUN to sprzymierzeniec zabieganych rodziców, którzy chcą w krótkim czasie przyrządzić coś pysznego dla dziecka.

Aktualności

In vitro a założenie rodziny

In vitro a założenie rodziny

In vitro - czym jest dla małżeństwa? In vitro ma swoich przeciwników i zwolenników. Warto poznać więc zarówno wady, jak i zalety programu in vitro.