Zdrowe przepisy dla maluchów - bez gotowania

Jedzenie dla dzieci w puszkach czy słoiczkach potrafi rozczarować. Nie chodzi o składniki odżywcze, bo wiele firm dba o to, aby wraz z pożywieniem dostarczać maluchom cennych witamin i składników mineralnych, ale dzieciakom nie zawsze takie jedzenie smakuje.

Dzięki prostym i zdrowym przepisom, które nie wymagają gotowania, w każdej chwili będziesz w stanie przygotować dziecku pożywny i smaczny posiłek, którego potrzebuje.

Polecane wideo:

Składniki odżywcze dla dzieci

Jeśli zdecydujesz się na wykorzystanie surowych produktów (warzywa, owoce) do przygotowania posiłków dla dziecka, pamiętaj, aby wszystkie składniki, które wykorzystasz, były jak najlepszej jakości. Dobrze jeśli pochodzą z ekologicznych upraw.

Przed przygotowywanie dokładnie umyj jej pod letnią, bieżącą wodą, żeby pozbyć się wszystkich zanieczyszczeń. Postaraj się również, aby nie znajdowały się blisko surowego mięsa, ryb czy owoców morza, ponieważ w ten możesz bardzo szybko doprowadzić do niebezpiecznego zatrucia pokarmowego.

Wśród składników dań dla malucha powinny znaleźć się takie warzywa i owoce jak: awokado, banany, zielony groszek, gruszki, truskawki, jagody, przecier z jabłek, świeży szpinak, pełnotłusty jogurt naturalny czy mango. Każdy z tych produktów dostarczy maluchowi niezbędnych witamin, składników mineralnych oraz składników odżywczych, dzięki czemu potrawy będą nie tylko smaczne, ale i bardzo zdrowe.

Owocowe puree

Okazuje się, że puree dla dzieci nie musi być przygotowywane wyłącznie z ziemniaków czy brokuł. Jeśli chcesz zrobić zdrowy i do tego naturalnie słodki posiłek wybierz puree z awokado z borówkami i mango. Do przygotowania puree będziesz potrzebować: pół szklanki borówek amerykańskich lub polskich jagód, jeden gruby plaster mango oraz połówkę awokado. Składniki możesz rozgnieść widelcem lub po prostu zblendować – nic prostszego.

Mus z białej fasoli

Fasola jest bogata w żelazo, proteiny i błonnik, dzięki któremu twój maluch uniknie problemów trawiennych takich jak np. zaparcia. Dodatkowo obecny w musie koperek zapobiega bolesnym kolkom. Wystarczy szklanka ugotowanej fasoli, łyżka oliwy z oliwek, kilka kropli soku z cytryny i szczypta świeżego szczypiorku. Składniki wymieszaj za pomocą widelca lub zblenduj.

Pudding dyniowy

Jeśli maluchom znudział się owsianka czas przygotować dla nich pyszny i pożywny pudding z dyni. Do jego przygotowania będziesz potrzebować 150 g jogurtu greckiego, pół szklanki mleka kokosowego, 300 g dyni z puszki oraz łyżkę stołową miodu naturalnego. Wszystkie składniki wymieszaj z misce do uzyskania gładkiej konsystencji. Zmrożony smakuje jeszcze lepiej.

Mleko kokosowe ma właściwości antywirusowe, antybakteryjne i antygrzybiczne, zawiera kwas laurynowy niszczący drobnoustroje, a także tłuszcze wspomagające rozwój mózgu dziecka. Dynia jest niskokaloryczna, zawiera beta karoten, witaminę A, potas, wapń, fosfor oraz witaminy z grupy B, do tego jest pozbawiona sodu.

Chleb z dyni

Wartość kaloryczna dyni jest dość niska – 100 g świeżej masy to około 32 kcal. Natomiast jej wartość odżywcza jest dość duża. To bogactwo witamin A, B1,...

Twaróg z owocami

Dzieci go uwielbiają. Żeby stworzyć coś oryginalnego wybierz np. owoce egzotyczne takie jak mango czy ananas. Na początek przygotuj z nich mus za pomocą blendera lub miksera. Do wysokiej szklanki przełóż zmiksowane owoce i przykryj je twarogiem.

Biały twaróg dostarczy dziecku białko, wapń, a także witamin z grupy B. Jest idealny zarówno na śniadanie jak i kolację. Owoce egzotyczne są pełne witaminy C wzmacniającej odporność dziecka, ale zawierają również potas, magnez, wapń, żelazo, fosfor i siarkę oraz witaminy B1 i PP.

Wędzony halibut z awokado

Ryby w diecie dziecka już od najmłodszych lat jest bardzo ważna. Dostarczają bowiem maluchom dużych ilości wapnia, potasu, fosforu, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A i D oraz witamin z grupy B. Dodatkowo znajdziesz w nich białko i dobre tłuszcze. Połączenie ryby z awokado jest idealne.

250 g wędzonego halibuta pokrój lub rozdziel widelcem na małe kawałki, dodaj do niego rozdrobnione awokado, łyżkę stołową oliwy z oliwek i kilka kropli soku z limonki. Wymieszaj wszystkie składniki.

Katarzyna Krupka, 5 miesięcy temu

Żywienie malucha

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Żywienie malucha
Żywienie malucha

Superżywność dla dzieci

Superżywność dla dzieci

Owsianka Badania wykazały korzystny wpływ spożywania owsianki na poziom koncentracji uczniów na lekcjach. Bogate w błonnik pełne ziarna powodują stopniowe uwalnianie energii do całego organizmu i znormalizowanie poziomu uwagi młodych żaków.Orzechy Zdrowe...

Żywienie malucha

Co jedzą na śniadanie dzieci z całego świata?

Co jedzą na śniadanie dzieci z całego świata?

, mango, awokado, jagód acai. Wietnam Zupa na śniadanie? W Wietnamie maluchy od samego rana zajadają się bulionem z makaronem, wołowiną (lub kurczakiem (...) słońca, mamy dbają o to, by dzieci otrzymywały porcję witaminy D. Maluchy...

Żywienie malucha

Jak przekonać niejadka do nowych potraw?

Jak przekonać niejadka do nowych potraw?

Niejadek w rodzinie W każdej rodzinie zdarzają się dzieci, które sprawiają duże problemy z odżywianiem. Niektóre dzieci lubią próbować nowych rzeczy, a niektóre odmawiają zjedzenia czegokolwiek innego poza kilkoma potrawami. Jak przekonać niejadka do...

Żywienie malucha

Zdrowotne soki pod lupą - wybierz ten najlepszy

Zdrowotne soki pod lupą - wybierz ten najlepszy

dr n. med. Agnieszka Jarosz, Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie. Soki owocowe można podawać niemowlakom od 7. miesiąca życia (...) (jeśli są karmione piersią), a tym, które przyjmują mleko modyfikowane, już od 5. Na początku...

Żywienie malucha

Błędy w żywieniu dzieci, jakie popełniają rodzice

Błędy w żywieniu dzieci, jakie popełniają rodzice

, nie jest to treść żołądkowa i bezpośredniego kontaktu płód ze strawionymi resztkami pokarmów nie ma, ale udowodniono naukowo, że żywienie się ciężarnej ma wpływ (...) z jedzeniem Kilkumiesięczne dziecko nie wie, co to znaczy, gdy rodzic...

Żywienie malucha

Krzesełko Chicco I-Sit

Krzesełko Chicco I-Sit

Krzesełko do karmienia Chicco I-Sit jest przeznaczone dla dzieci już od 6 miesiąca życia.

Żywienie malucha

Czym jest neofobia żywieniowa?

Grymaszenie czy neofobia żywieniowa? Czy grymaszenie dziecka podczas posiłków to zawsze neofobia żywieniowa? Co oznacza ten skomplikowany termin, czym objawia się schorzenie i jak wprowadzać nowe pokarmy do diety małego niejadka?

Żywienie malucha

Ile powinno jeść dziecko?

Ile powinno jeść dziecko?

Ile dziecko powinno jeść? - pytanie to zadaje sobie niejedna mama, martwiąc się, że jej maluch zjada mniej niż dzieci w przedszkolu czy pociechy