Produkty, które odchudzają - dodawaj do sałatek

Zapewne jesteś świadomy tego, które produkty spożywcze negatywnie wpływają na nasze ciało. Fast foody, słodycze, napoje gazowane – to prawdziwi zabójcy szczupłej sylwetki, ale także i wrogowie zdrowia. Dlatego powinniśmy całkowicie wyeliminować je z diety, a zadbać o to, by znalazły się w niej składniki, które sprzyjają utracie kilogramów.

Ostra papryka

Doskonały dodatek do śniadania. Szczypta chili z rana spowoduje, że w ciągu dnia będziesz miał mniejszy apetyt. Wszystko dzięki kapsaicynie - to ten związek wpływa na ostry i piekący smak potraw, a ponadto pozytywnie oddziałuje na nasze zdrowie.

Polecane wideo:

Chili może podnieść tempo metabolizmu nawet o 20 proc. i stan ten potrafi utrzymywać się do 10 godzin. Ponadto kapsaicyna łagodzi bóle mięśniowe, reumatyczne i nerwobóle. Ze względu na termogeniczne właściwości, kapsaicynę dodaje się do wielu suplementów na odchudzanie.

Jajka

Chcesz zaoszczędzić pieniądze, poprawić swoje zdrowie i schudnąć za jednym zamachem? Włącz do diety jajka. Zawierają one fosfolipidy (np. lecytynę), które sprzyjają gospodarce lipidowej organizmu, zatem powinny stanowić ważny składnik diety odchudzającej.

Wpływa na to także fakt, że jajka obfitują w białko – jest to budulec wszystkich komórek w organizmie, który dodatkowo sprzyja odchudzaniu. Jajka to także źródło choliny – związku, który wpływa na kontrolę ośrodka głodu i sytości.

Rośliny strączkowe

Sezon na bikini coraz bliżej. Aby cieszyć się smukłą sylwetką, do diety powinniśmy włączyć także warzywa strączkowe. Zespół badaczy z Uniwersytetu w Toronto ustalił, że spożycie jednej porcji (ok. 160 g) roślin strączkowych, czyli np. bobu, groszku, fasoli lub soczewicy, podnosi uczucie sytości o 31 proc.

Warzywa te mają niski indeks glikemiczny, przez co nie powodują nagłego skoku insuliny we krwi, ponadto stanowią drogocenne źródło białka, które – jak już podawaliśmy wcześniej – sprzyja utracie wagi.

Cebula

Jak donoszą naukowcy z  University of Southern Queensland: wyciąg z cebuli chroni przed chorobami serca, wzmacnia odporność, ale także chroni przed otyłością i chorobami wynikającymi z nadwagi. Ponadto cebula poprawia trawienie i przeciwdziała zaparciom. Ale uwaga! Z cebuli powinny zrezygnować osoby z ciężkimi chorobami wątroby, nerek i układu pokarmowego.

Owoce jagodowe

Truskawki, maliny, jagody i borówki, potrafią zahamować powstawanie komórek tłuszczowych nawet o 73 proc. Włączenie owoców jagodowych do diety nie tylko oczyści nasz organizm z toksyn, ale także ochroni nasz organizm przed chorobami układu krążenia oraz... podniesie libido!

Zawarte w ciemnych owocach flawonoidy, to naturalne przeciwutleniacze, które dodają energii, wzmacniają zdrowie i sprzyjają odchudzaniu.

Tak pozytywnie na nasz organizm działają także inne owoce, np. brzoskwinie. Jak podają naukowcy z Teksasu: owoce te chronią przed otyłością, cukrzycą, wysokim poziomem cholesterolu w organizmie oraz przeciwdziałają stanom zapalnym.

Kornelia Ramusiewicz, 5 miesięcy temu

Superpokarmy

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Superpokarmy
Superpokarmy

Kawior na zdrowie i urodę

Kawior to produkt, który nie tylko sprawia, że cera staje się gładka i jędrna, a włosy nawilżone i odżywione. Dzięki tym małym jajeczkom, organizm otrzymuje wiele cennych substancji odżywczych, o których nie powwinniśmy zapominać. Poznaj...

Superpokarmy

Jedz imbir na zdrowie

Jedz imbir na zdrowie

Imbir - nie tylko przyprawa Imbir ma pikantny aromat i jest ważnym składnikiem wielu kuchni na całym świecie. Był używany przez tysiące lat jako lek na wiele bolączek, ze względu na lecznicze właściwości: przeciwzapalne, przeciwbólowe, przeciwwymiotne...

Superpokarmy

Mango - najlepszy owoc dla dzieci

Mango - najlepszy owoc dla dzieci

Egzotyczny owoc mango Owoce egzotyczne można podawać dziecku już od 5 miesiąca życia. Moc witamin i składników mineralnych sprawia, że są cenione zwłaszcza ze względu na dobroczynny wpływ na zdrowie maluchów. Do tego są naturalnie słodkie i kuszą kolorami....

Superpokarmy

Bławatek - właściwości lecznicze i zastosowanie

Bławatek - właściwości lecznicze i zastosowanie

Zastosowanie bławatka Bławatek (zwany także chabrem bławatkiem, jasieńcem, modrakiem, wasilkiem lub wołoszkiem) jest rośliną jednoroczną, kwitnącą od maja do sierpnia. Dzięki cennym właściwościom stosowany jest w medycynie, np. przy stanach zapalnych...

Superpokarmy

7 produktów zawierających więcej białka niż pierś z kurczaka

7 produktów zawierających więcej białka niż pierś z kurczaka

Krewetki Pierś z kurczaka jest jednym z najbardziej popularnych mięs w kuchni polskiej. Dzięki dużej zawartości białka, dostarczającego organizmowi niezbędnych aminokwasów, drób jest chętnie spożywany przez sportowców. Ponadto jest bogatym źródłem witaminy...

Superpokarmy

Najcenniejsze źródła probiotyków

Najcenniejsze źródła probiotyków

Jogurt Jogurt stanowi najbardziej znane źródło probiotyków - pozytywnie działających na nasz układ pokarmowy bakterii Lactobacillus i Bifidobacterium. Naukowcy wykazali, że związki te mogą złagodzić objawy nietolerancji laktozy. Redukują również symptomy...

Superpokarmy

Zastosowanie alg morskich w medycynie

Zastosowanie alg morskich w medycynie

Co to są algi morskie? Algi morskie to wodorosty o różnych rozmiarach (od kilku milimetrów do kilku metrów długości), które ze względu na kolorystykę dzieli się na zielenice (o barwie zielonej), krasnorosty (w kolorze czerwonym) i brunatnice (brunatne)....

Superpokarmy

Zioła ojca Klimuszki

 Zioła ojca Klimuszki

Czym są zioła ojca Klimuszki? Ojciec Klimuszko był franciszkaninem, jasnowidzem i zielarzem, który komponował mieszanki ziół na różne schorzenia. Jego przepisy stosuje się do dziś. Zioła ojca Klimuszki można dostać w postaci nalewek, tabletek lub saszetek....

Superpokarmy

Quinoa - włącz ją do diety swojej i swojego dziecka

Quinoa - włącz ją do diety swojej i swojego dziecka

Wartości odżywcze W komosie ryżowej zawarte jest białko, błonnik oraz minerały. Nieobecność glutenu jest dodatkową zaletą tego produktu, gdyż coraz więcej osób cierpi na nietolerancję tej mieszaniny białek. Idealna na diecie bezglutenowej Komosa ryżowa...

Superpokarmy

Egzotyczne owoce, o które warto wzbogacić dietę dziecka

Egzotyczne owoce, o które warto wzbogacić dietę dziecka

Owoce, o których mało kto wie O tych owocach nie każdy miał okazję jeszcze usłyszeć. W naszym kraju są dostępne, ale wciąż mało popularne. Tymczasem to nieocenione źródło cennych dla zdrowia witamin i minerałów. Tropikalne propozycje zaskoczą nawet najbardziej...