3 z 7Łosoś

Upewnij się, że w diecie dziecka nie brakuje ryb, przede wszystkim tych tłustych, które dostarczają cennych kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania i rozwoju mózgu, korzystnie wpływają na pracę serca. Okazuje się, że osoby, w których menu znajduje się więcej omega-3, znacznie lepiej wypadają w testach, w których trzeba wykazać się umiejętnościami mentalnymi, a także są bystrzejsze.

Łososia można wprowadzić do diety dziecka wcześnie, bo już w 6-7 miesiącu życia. Oprócz nienasyconych kwasów tłuszczowych w rybie znajdziesz także witaminę A, która chroni wzrok, witaminę D, której niedobór u dzieci prowadzi do rozwoju krzywicy, oraz witaminę E dbającą o dobrą kondycję skóry, włosów i paznokci.