Jak wzmocnić odporność dziecka w sezonie zimowym?

Sezon zimowy dziecku kojarzy się zazwyczaj bardzo pozytywnie – z feriami i niekończącymi się zabawami na śniegu. Nieco inaczej widzą to jednak rodzice, którzy mają świadomość zwiększonego w tym czasie ryzyka pojawienia się u malucha infekcji, do czego przyczynia się spadek jego odporności. Jakie działania warto podjąć, by wzmocnić barierę ochronną dziecka i nie dopuścić do choroby?

spis treści

1. Ochrona naturalna

Mamy często zapominają o tym, że wiele naturalnych substancji pomagających wzmocnić odporność dziecka znajduje się... w kuchni. Odpowiednia dieta to podstawa profilaktyki przeziębienia i grypy. Warto zadbać, by była ona bogata w cenne dla zdrowia malucha substancje odżywcze, które znajdziemy w wielu produktach.

Zobacz film: "Pomysły na rodzinną aktywność fizyczną"

Po pierwsze – warzywa i owoce. Regularne podawanie ich dziecku zaspokoi ich dzienne zapotrzebowanie na witaminy. Najlepsze są te zielone, czerwone i żółte, a więc papryka, pomidory, cytrusy czy porzeczki. Stanowią one świetne źródło witamin C, A oraz witamin z grupy B, które mają świetny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Chociaż najlepsze działanie wykazują te świeże, w okresie zimowym z powodzeniem zastąpić je można mrożonkami, które przyrządzone w odpowiedni sposób, niemalże w pełni zachowują swoje właściwości. Pomysłowo przyrządzone, kolorowe danie, zachęci największego niejadka.

Po drugie – konieczne jest także dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości węglowodanów, które odnajdziemy choćby w produktach pełnoziarnistych. Warto podawać je na śniadanie, którego nie może zabraknąć, zwłaszcza o okresie szerzenia się infekcji. W połączeniu z zawartym w przetworach mlecznych białkiem i wapniem, dadzą dziecku świetny zastrzyk energii i odżywią komórki układu immunologicznego. Unikajmy jednak tzw. pustych kalorii, których pełne są słodycze i niezdrowe przekąski.

Pamiętajmy, by dziecko jadło częściej, ale z umiarem. Postawmy na domowe, ciepłe posiłki, które podziałają rozgrzewająco. Na obiad zaserwujmy dziecku pyszną rybę bogatą w kwasy tłuszczowe omega-3, deser przyprawmy cynamonem, który także pomoże uchronić je przed zarazkami.

Nie zapomnijmy ponadto o podawaniu maluchowi dużej ilości ciepłych napojów. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe w profilaktyce przeziębienia i grupy. Niebezpieczne wirusy dostają się do organizmu dziecka poprzez błony śluzowe, dlatego nie wolno dopuścić do ich przesuszenia, zwłaszcza że w okresie zimowym szkrab nieustannie przebywa w ogrzewanych pomieszczeniach, gdzie wilgotność powietrza często pozostawia wiele do życzenia.

Dowiedz się więcej

2. Odporność z apteki

Pracę układu immunologicznego naszej pociechy możemy dodatkowo wesprzeć suplementacją. Ważne jest, by wybrać preparat dostosowany do odpowiedniej grupy wiekowej. Do dyspozycji mamy ich całe mnóstwo. Wybierzmy te, które w swym składzie zawierają wspomniane kwasy tłuszczowe omega-3, cynk, witaminy czy czarny bez. Warto zaopatrzyć się także w tran, czyli olej z wątroby rekina lub dorsza. Wybierając tego typu specyfiki, zwróćmy uwagę także na ich walory smakowe. Dziecko o wiele chętniej przyjmie syrop czy pastylkę, jeżeli jej smak przypadnie mu do gustu.

Jak wzmocnić odporność dziecka w sezonie zimowym?
Jak wzmocnić odporność dziecka w sezonie zimowym? (Zdjęcie bawiącego się dziecka / Shutterstock)

Skutecznym sposobem są także szczepienia ochronne, które polegają na podaniu dziecku osłabionych lub zabitych drobnoustrojów chorobotwórczych, stymulujących organizm do wytwarzania przeciwciał.

Żadnego z rodziców nie trzeba przekonywać, że o wiele lepiej jest zapobiegać, niż leczyć. Zwłaszcza kiedy chodzi o małe dziecko, któremu tak ciężko znieść towarzyszące chorobie dolegliwości. Troska o odporność naszej pociechy ustrzeże je przedzwiązanymi z nimi, często o wiele bardziej niebezpiecznymi, powikłaniami.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.