Jak wzmocnić odporność dziecka w sezonie zimowym?

Sezon zimowy dziecku kojarzy się zazwyczaj bardzo pozytywnie – z feriami i niekończącymi się zabawami na śniegu. Nieco inaczej widzą to jednak rodzice, którzy mają świadomość zwiększonego w tym czasie ryzyka pojawienia się u malucha infekcji, do czego przyczynia się spadek jego odporności. Jakie działania warto podjąć, by wzmocnić barierę ochronną dziecka i nie dopuścić do choroby?

1. Ochrona naturalna

Mamy często zapominają o tym, że wiele naturalnych substancji pomagających wzmocnić odporność dziecka znajduje się... w kuchni. Odpowiednia dieta to podstawa profilaktyki przeziębienia i grypy. Warto zadbać, by była ona bogata w cenne dla zdrowia malucha substancje odżywcze, które znajdziemy w wielu produktach.

Po pierwsze – warzywa i owoce. Regularne podawanie ich dziecku zaspokoi ich dzienne zapotrzebowanie na witaminy. Najlepsze są te zielone, czerwone i żółte, a więc papryka, pomidory, cytrusy czy porzeczki. Stanowią one świetne źródło witamin C, A oraz witamin z grupy B, które mają świetny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Chociaż najlepsze działanie wykazują te świeże, w okresie zimowym z powodzeniem zastąpić je można mrożonkami, które przyrządzone w odpowiedni sposób, niemalże w pełni zachowują swoje właściwości. Pomysłowo przyrządzone, kolorowe danie, zachęci największego niejadka.

Po drugie – konieczne jest także dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości węglowodanów, które odnajdziemy choćby w produktach pełnoziarnistych. Warto podawać je na śniadanie, którego nie może zabraknąć, zwłaszcza o okresie szerzenia się infekcji. W połączeniu z zawartym w przetworach mlecznych białkiem i wapniem, dadzą dziecku świetny zastrzyk energii i odżywią komórki układu immunologicznego. Unikajmy jednak tzw. pustych kalorii, których pełne są słodycze i niezdrowe przekąski.

Zobacz film: "Pomysły na rodzinną aktywność fizyczną"

Pamiętajmy, by dziecko jadło częściej, ale z umiarem. Postawmy na domowe, ciepłe posiłki, które podziałają rozgrzewająco. Na obiad zaserwujmy dziecku pyszną rybę bogatą w kwasy tłuszczowe omega-3, deser przyprawmy cynamonem, który także pomoże uchronić je przed zarazkami.

Nie zapomnijmy ponadto o podawaniu maluchowi dużej ilości ciepłych napojów. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe w profilaktyce przeziębienia i grupy. Niebezpieczne wirusy dostają się do organizmu dziecka poprzez błony śluzowe, dlatego nie wolno dopuścić do ich przesuszenia, zwłaszcza że w okresie zimowym szkrab nieustannie przebywa w ogrzewanych pomieszczeniach, gdzie wilgotność powietrza często pozostawia wiele do życzenia.

2. Odporność z apteki

Pracę układu immunologicznego naszej pociechy możemy dodatkowo wesprzeć suplementacją. Ważne jest, by wybrać preparat dostosowany do odpowiedniej grupy wiekowej. Do dyspozycji mamy ich całe mnóstwo. Wybierzmy te, które w swym składzie zawierają wspomniane kwasy tłuszczowe omega-3, cynk, witaminy czy czarny bez. Warto zaopatrzyć się także w tran, czyli olej z wątroby rekina lub dorsza. Wybierając tego typu specyfiki, zwróćmy uwagę także na ich walory smakowe. Dziecko o wiele chętniej przyjmie syrop czy pastylkę, jeżeli jej smak przypadnie mu do gustu.

Skutecznym sposobem są także szczepienia ochronne, które polegają na podaniu dziecku osłabionych lub zabitych drobnoustrojów chorobotwórczych, stymulujących organizm do wytwarzania przeciwciał.

Żadnego z rodziców nie trzeba przekonywać, że o wiele lepiej jest zapobiegać, niż leczyć. Zwłaszcza kiedy chodzi o małe dziecko, któremu tak ciężko znieść towarzyszące chorobie dolegliwości. Troska o odporność naszej pociechy ustrzeże je przedzwiązanymi z nimi, często o wiele bardziej niebezpiecznymi, powikłaniami.