Profilaktyka przeziębienia i grypy u dzieci

Jesień i zima to sezon zwiększonej zachorowalności na przeziębienia i grypę, zwłaszcza wśród dzieci. Dlaczego właśnie o tej porze roku maluchy chorują? Wpływa na to pogoda, zmniejszenie odporności, dieta uboga w witaminy, niedobór snu oraz przebywanie wśród zarażonych dzieci. Jak powinna wyglądać prawidłowa profilaktyka przeziębienia i grypy u dzieci? Czy można uniknąć zimowych infekcji?

1. Najczęstsze przyczyny infekcji

Zwykle narzekamy, że to przez pogodę nasze dzieci chorują. Jest w tym dużo prawdy – niskie temperatury i mokra pogoda sprawiają, że dzieci marzną, a przez to szybko kończą w łóżku z gorączką, katarem i kaszlem. Jednak pogoda nie jest jedynym winowajcą. Maluchy chorują, ponieważ ich odporność w tym okresie jest osłabiona. Przebywają wśród chorych dzieci, są zmęczone i często niewyspane. Osłabiony dziecięcy organizm jest więc łatwym celem dla wirusów i bakterii. Brak odporności to często skutek nieodpowiedniej diety, w której brakuje warzyw, owoców i wartościowych składników. Jeśli wiesz, co powoduje przeziębienia i grypę, skuteczniej możesz chronić przed nimi dziecko.

2. Lepiej zapobiegać, niż leczyć, czyli skuteczna profilaktyka

Dzięki profilaktyce możesz zabezpieczyć dziecko przed infekcjami, a tym samym zapobiec wizytom u lekarza i przyjmowania przez malucha lekarstw oraz antybiotyków. Wystarczy zastosować kilka prostych zasad w praktyce, by zwiększyć odporność dziecka i zminimalizować ryzyko chorób jesienią i zimą.

3. Dieta przeciwko wirusom

Chcesz uniknąć przeziębienia? Zadbaj przede wszystkim o zdrową dietę swojego dziecka. Maluch potrzebuje energii, ale też składników odżywczych oraz witamin i minerałów. Jakie produkty są polecane w profilaktyce przeziębień i grypy u dzieci? Podstawą zimowego menu powinno być pieczywo pełnoziarniste, kasze, razowy makaron, płatki owsiane, ryby morskie, chude mięso, jaja, mleko i jego przetwory, a także warzywa i owoce. Dieta dla malca powinna obfitować w witaminę C, dlatego należy mu podawać paprykę, kiwi, marchew, brokuły oraz cytrusy. Nie zapominaj o naturalnych antybiotykach, takich jak czosnek i miód, które zwalczają zarazki i chronią dziecko przed infekcjami.

4. Napoje na zdrowie

Odpowiednia ilość płynów jest tak samo ważna, jak zdrowe odżywianie. Dziecko powinno regularnie pić wodę niegazowaną, aby zapobiec odwodnieniu organizmu. Zbyt małe ilości płynów sprawiają, że błony śluzowe nosa i jamy ustnej wysuszają się, a to skutkuje katarem, bólem gardła i zwiększoną podatnością na infekcje górnych dróg oddechowych. Twój malec nie przepada za wodą? Możesz ją zastąpić gorącymi owocowymi herbatami, ciepłym mlekiem oraz świeżo wyciskanymi sokami. Nie rezygnuj z tradycyjnej herbaty z cytryną – to świetny napój, który pomaga wzmacniać odporność dziecka.

5. Wychłodzenie kontra przegrzanie

Kiedy warunki atmosferyczne stają się coraz bardziej nieprzyjemne, mamy tendencję do otulania dzieci wieloma ciepłymi ubraniami. Oczywiście, wychłodzenie organizmu bardzo często kończy się przeziębieniem, jednak przegrzanie bywa równie groźne. Najlepiej dopasować ubiór do panującej pogody i nie przesadzać z ilością grubych warstw, gdy na dworze świeci słońce i nie ma mrozu.

6. Suplementy dla wzmocnienia odporności

Jednym ze sposobów skutecznej profilaktyki jest stosowanie u dzieci preparatów na wzmocnienie. Suplementy zawierają witaminy oraz naturalne składniki, które wspomagają pracę układu odpornościowego, a także chronią malucha przed atakiem bakterii i wirusów. Dodatkowo środki te poprawiają samopoczucie dziecka, dodają energii i zmniejszają uczucie zmęczenia.

7. Higiena największym wrogiem zarazków

Zachowanie kilku podstawowych zasad higieny może ustrzec dziecko przed przeziębieniem i grypą. Najważniejsze jest częste mycie rąk ciepłą wodą z mydłem, w trakcie którego pozbywamy się groźnych zarazków. Warto pamiętać również o regularnym myciu dziecięcych zabawek, wietrzeniu pomieszczeń i zmienianiu pościeli.

8. Szczepić czy nie szczepić?

Według ekspertów szczepienie przeciwko grypie to najskuteczniejsza metoda ochrony przed zachorowaniem. Lekarze radzą, by szczepić dzieci, ponieważ powikłania pogrypowe są bardzo niebezpieczne dla zdrowia i życia maluchów. Poza tym układ immunologiczny dziecka nie jest tak silny jak u dorosłego, stąd częste infekcje u najmłodszych. Dzięki szczepieniu malec będzie rzadziej chorował i nie będzie musiał tak często zażywać lekarstw.

Jeśli chcesz ochronić dziecko przed przeziębieniem i grypą, zadbaj o jego odporność. Dobrze funkcjonujący układ immunologiczny to podstawa, dlatego zastosuj u dziecka kilka prostych metod, by działał jak najlepiej i strzegł malucha przed sezonowymi infekcjami.