5 z 11Żywność bogata w przeciwutleniacze i kwas foliowy

Przed poczęciem dziecka warto zadbać o to, aby dieta była bogata w silne przeciwutleniacze oraz kwas foliowy. Składniki te są obecne w warzywach oraz owocach. Kwas foliowy w największej ilości dostępny jest w warzywach zielonoliściastych, roślinach strączkowych oraz cytrusach. Warto wiedzieć, że przyjmowanie kwasu foliowego przed zajściem w ciążę oraz w trakcie jej trwania zapobiega wystąpieniu wad wrodzonych płodu. Z tego względu kobiety powinny dodatkowo stosować suplementy diety zawierające ten pierwiastek.