4 z 7Tłuszcz na biodrach, pośladkach i udach

Jeśli tyjesz, a tłuszcz w największych ilościach pojawia się w dolnej partii ciała, to w twoim organizmie jest prawdopodobnie za dużo estrogenów, czyli żeńskich hormonów płciowych. Aby wyrównać ich poziom unikaj gazowanych napojów i alkoholu. Z diety wyłącz też soję oraz tanie mięso, które prawdopodobnie naszpikowane hormonami.

Spożywaj za to więcej nabiału i produktów pełnoziarnistych, oliwy z oliwek oraz warzyw krzyżowych. Uzupełnij też witaminy z grupy B oraz kwas foliowy.

Zobacz także: Treningi na siłowni się opłaciły. Janet Jackson schudła 30 kg po ciąży