6 z 7Ryby

To kolejny z produktów, którego nie może zabraknąć w jesiennej diecie zarówno dziecka, jak i rodziców. Tłuste ryby morskie, takie jak tuńczyk, makrela, łosoś czy halibut zawierają duże dawki cennych kwasów omega-3, które wzmacniają barierę ochronną organizmu i działają przeciwzapalnie. Warto pamiętać, że przyjmowane regularnie chronią przed chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak miażdżyca, nadciśnienie czy choroby układu krążenia.

Wystarczy serwować je dziecku dwa razy tygodniowo, by zaspokoić zapotrzebowanie na ten ważny związek. Jeśli jednak maluch nie przepada za charakterystycznym smakiem rybiego mięsa, zaopatrzmy się w dobrej jakości tran.

Sprawdź też: Szkło, plastik i martwe owady w posiłkach dla dzieci. Skandal w Japonii