Przygotowanie krocza do porodu

Lepszy poród gwarantują wyćwiczone mięśnie Kegla. Dają one też szansę na szybszy powrót do formy sprzed ciąży oraz na uniknięcie problemów z nietrzymaniem moczu w przyszłości. Mięśnie Kegla są kobiecie bardzo potrzebne.

 

Polecane wideo:

Przygotowanie krocza do porodu można przeprowadzać dwoma sposobami. Po pierwsze, należy wykonywać masaż krocza, a po drugie, ćwiczyć mięśnie dna miednicy, czyli tzw. mięśnie Kegla. Krocze to skóra i mięśnie między ujściem pochwy a odbytem. Masaż krocza przed porodem oraz regularne ćwiczenia mięśni Kegla w czasie ciąży pozwalają zwiększyć elastyczność tkanek krocza, a co za tym idzie – zmniejszyć ryzyko pęknięcia krocza bądź potrzebę wykonania jego nacięcia w czasie porodu. Jak wykonać masaż krocza i jak ćwiczyć mięsień łonowo-guziczny?

Masaż krocza przed porodem

Masaż krocza zdecydowanie zmniejsza ryzyko pęknięcia krocza i pozwala uniknąć jego nacięcia w czasie porodu. Masaż krocza można zacząć wykonywać już od 34. tygodnia ciąży. Jest to bardzo dobra metoda przygotowania krocza do porodu, która umożliwia zmiękczenie i uelastycznienie tkanek dróg rodnych, przez które będzie przechodziło dziecko. Dzięki systematycznemu masowaniu krocza, skóra tych okolic jest lepiej ukrwiona i podatna na rozciąganie.

W celu wykonania masażu krocza należy zwilżyć najpierw palce oraz okolice krocza olejkiem z witaminą E (do kupienia w aptece) lub czystym olejem roślinnym, a następnie włożyć kciuk do pochwy i zacząć delikatnie uciskać ją w dół (w kierunku odbytu) oraz na boki, aż do momentu uczucia mrowienia. Nacisk na tkanki pochwy należy utrzymywać mniej więcej przez dwie minuty. Potem należy zacząć delikatnie masować dolną część pochwy przez trzy minuty, wcierając olejek. Obszar między odbytem a wejściem do pochwy należy masować zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz.

Masaż krocza najlepiej przeprowadzać po wieczornej kąpieli, w pozycji leżącej, przez 5-10 minut dziennie. Do masażu krocza oprócz zwykłego oleju roślinnego i olejku z witaminą E można użyć olejku jojoba, olejku z kiełków pszenicy, olejku z dziurawca, olejku migdałowego oraz specjalnych olejków do masowania krocza dostępnych w dobrych aptekach. Masażu krocza nie wolno wykonywać przy infekcji pochwy oraz przy odczuwaniu przedwczesnych skurczów macicy.

Ćwiczenia mięśni Kegla w ciąży

Mięśnie Kegla, inaczej mięśnie dna miednicy lub tzw. mięsień łonowo-guziczny, są ukryte w podbrzuszu. Ich zadanie polega na kontrolowaniu pęcherza moczowego, podtrzymywaniu macicy oraz na wzmaganiu odczuwania doznań seksualnych. Ciąża i poród to sytuacje, w których mięśnie Kegla są poddane wielkiej próbie. Rosnący płód naciska na narządy jamy brzusznej i może powodować rozluźnienie się i zwiotczenie mięśni dna miednicy. Dlatego w czasie ciąży należy pamiętać o regularnym napinaniu mięśni Kegla, by utrzymać je w dobrym stanie aż do porodu.

Stopniowe ćwiczenie mięśni Kegla, poprzez regularne zaciskanie i rozluźnianie mięśni pochwy i odbytu, pozwalają na łatwiejszy przebieg porodu, bez konieczności nacinania krocza. Kobiecie łatwiej rozluźnić krocze i powstrzymać się od napinania mięśni podczas przechodzenia główki dziecka przez kanał rodny, przez co uszkodzenia krocza są mniejsze. Poza tym, ćwiczenia Kegla gwarantują szybszy powrót do formy po porodzie, a także zmniejszają ryzyko pojawienia się w przyszłości takich problemów zdrowotnych, jak nietrzymanie moczu, wypadanie pęcherza moczowego oraz wypadanie macicy.

Jeśli kobiecie zależy na poprawie współżycia i kontaktów seksualnych z partnerem, powinna pomyśleć o ćwiczeniach mięśni Kegla jeszcze przed zajściem w ciążę. Osłabione mięśnie dna miednicy skutkują utrudnionym odczuwaniem siebie partnerów i problemami z osiągnięciem orgazmu. Sprawne mięśnie krocza i pochwy pozwalają zwiększyć doznania w czasie seksu.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Poród
Poród

Krew pępowinowa

Krew pępowinowa pobrana przy narodzinach dziecka może na wiele lat stać się zabezpieczeniem na wypadek choroby i uratować życie naszemu dziecku lub jego rodzeństwu. Pobierana jest podczas prostego, krótko trwającego zabiegu, nie powodującego żadnego zagrożenia,...

Poród

Jak przebiega poród

Jak przebiega poród

. Poród siłami natury jest najbardziej popularnym porodem na świecie. poród w obecnosci partnera to głównie spokoj dla rodzącej ale również pomoc. Może podać wodę, pomasować plecy,

Poród

Tak wygląda poród

Tak wygląda poród

Zwycięzca konkursu Naturalny, w domowym zaciszu lub typowo medyczny, przez cesarskie cięcie i na dodatek w świetle lamp sali operacyjnej. Poród (...) niepewnością oraz rodzinne chwile. I choć poród na tych fotografiach...

Poród

Komplikacje okołoporodowe

W ogólnej świadomości społecznej panuje przekonanie, że zarówno ciąża, jak i poród nie niosą ze sobą większego zagrożenia dla zdrowia i życia kobiety (...) . Bywa, że podejrzenie to okazuje się faktem. Jednak nim zaczniemy obarczać winą...

Poród

Objawy porodu

objawy porodu. Co ważniejsze, czy rozpoznamy je w porę. Niespodziewany poród w windzie, pomiędzy 10. piętrem a parterem, nie stanowi zachęcającej (...) kłamstwem. Większość z nas musi nieźle się napracować i namęczyć nim przyjdzie im...

Poród

Indukcja porodu

Poród na ogół zaczyna się spontanicznie. Pomiędzy 38 tygodniem ciąży a 42 dziecko „daje znak" ciału mamy, że już ma dość i chce na zewnątrz. Wtedy (...) . Poza tym, nie powinna ona być podejmowana bez konsultacji z matką. Kobieta musi...

Poród

Poród w hipnozie coraz bardziej popularny

Poród w hipnozie coraz bardziej popularny

Poród w wodzie lub poród rodzinny nikogo już nie dziwi. Specjaliści co chwila radzą, jak najlepiej przygotować się do tego momentu, jaką szkołę (...) rodzenia wybrać i w jakich pozycjach rozwiązanie będzie najlżejsze....

Poród

Przygotowanie do przyjścia na świat

Przygotowanie do przyjścia na świat

tłuszczowej, a następnie wykorzystuje pokarm do wytworzenia energii. Lindemann O., Ortemberg A., Ciąża i poród naturalny, Bellona, Warszawa 2008, ISBN 978-83

Poród

Bezdomna kobieta urodziła na ulicy obok placu św. Piotra

Bezdomna kobieta urodziła na ulicy obok placu św. Piotra

35-letnia kobieta pochodząca z Rumunii urodziła dziecko na ulicy tuż obok placu św. Piotra. Przedstawiciele Kościoła postanowili pomóc matce i noworodkowi - zaoferowali jej darmowe mieszkanie. Ciężarna kobieta zaczęła rodzić w nocy. Noworodek przyszedł...