Przepis na śniadanie – cynamonowe kluski Souskluitjies

Szukasz pomysłu na zdrowe i pożywne śniadanie, które doładuje cię energią na początek dnia, a masz już dość owsianki i jogurtu z musli? Musisz koniecznie wypróbować nasz przepis na afrykańskie kluski Souskluitjies. Robi się je łatwo i szybko.

 

Polecane wideo:

Porcja zdrowia na dobry początek dnia

Są pulchne w środku, delikatne i obłędnie pachną cynamonem. Ale to nie wszystko. Do ciasta dodaje się mąkę z pełnego przemiału, która jest źródłem minerałów takich, jak fosfor, magnez, żelazo i cynk.

Fosfor odpowiada za prawidłową pracę nerek i serca. Magnez jest potrzebny do funkcjonowania układu nerwowo-mięśniowego. Z kolei cynk wzmacnia odporność, wpływa korzystnie na płodność, poprawia wygląd włosów i paznokci. Niedobór żelaza prowadzi natomiast do anemii, powoduje zmęczenie, drażliwość oraz bóle głowy.

Mąka pełnoziarnista zawiera także witaminy z grupy B, w szczególności B1 i B2. Witamina B1 ma duży wpływ na nasz układ nerwowy, natomiast witamina B2 uczestniczy w metabolizmie.

Poza tym, mąka z pełnego przemiału dzięki obecnemu w niej błonnikowi, wspomaga pracę jelit i reguluje funkcjonowanie układu trawiennego. Poza tym, w odróżnieniu od białej, na dłużej zapewnia uczucie sytości, więc możesz być pewna, że po takim śniadaniu przez kilka godzin nie będziesz odczuwać głodu.

Dodatek cynamonu dodatkowo pobudzi twój organizm, podkręci metabolizm i rozgrzeje. A granat, który jest prawdziwą witaminową bombą, zawiera najwięcej substancji antyoksydacyjnych odpowiedzialnych za eliminację wolnych rodników. Zawarte w nim przeciwutleniacze spowalniają działania rakotwórcze.

Ponadto, granat ma dobroczynny wpływ na układ krwionośny oraz serce. Regularne spożywanie granatów spowalnia procesy starzenia się skóry.

Składniki:

  • 5 łyżek mąki pełnoziarnistej;
  • pół łyżeczki proszku do pieczenia;
  • łyżka mleka;
  • jajko;
  • szczypta soli;
  • cynamon;
  • litr wody;
  • granat;
  • płatki migdałowe;

     

  • jogurt naturalny.

W misce wymieszaj mąkę, jajko, proszek do pieczenia, sól i mleko. Wodę z dodatkiem cynamonu zagotuj w garnku. Do gotującej się wody nakładaj łyżką kluski. Pamiętaj, że podczas gotowania zwiększą objętość. Gotuj je około pięciu minut. Podawaj z granatem i jogurtem naturalnym, posypane płątkami migdałowymi.

 

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Melisa

Pati518 • ostatni post 2 tygodnie temu

1

Po porodzie

~młoda mama oli • ostatni post 3 tygodnie temu

3
Artykuły Niemowlę
Niemowlę

Wybrano najlepsze zdjęcia z porodów 2016 roku

Wybrano najlepsze zdjęcia z porodów 2016 roku

Zwycięzcy konkursu Każdego roku Międzynarodowe Stowarzyszenie Profesjonalnych Fotografów Narodzin (IAPBP) nagradza najlepsze, najbardziej poruszające zdjęcia z porodów. Organizacja właśnie ogłosiła zwycięzców za 2016 rok. Wybrano ich spośród 1200 fotografów...

Niemowlę

Sesja popularnych modeli dziecięcych w lodowej scenerii

Sesja popularnych modeli dziecięcych w lodowej scenerii

Sesja znanych modeli dziecięcych w lodowym pałacu Ta przepiękna sesja odbyła się w grudniu ubiegłego roku w Tatrzańskiej Świątyni Lodowej znajdującej się w Tatrach Wysokich na Słowacji. Jej bohaterami są sławni modele o polskich korzeniach - Alexandra...

Niemowlę

Jak wzmocnić odporność dziecka latem?

Jak wzmocnić odporność dziecka latem?

Letnie hartowanie dziecka Lato to szczególny czas dla dzieci. Mogą one beztrosko bawić się na świeżym powietrzu i zajadać owocami prosto z ogrodu. To też odpowiednia pora na kształtowanie jego odporności. Hartowanie organizmu najlepiej bowiem rozpocząć...

Niemowlę

Zwierzęta domowe dla alergików

Zwierzęta domowe dla alergików

Zwierzę w domu alergika Kichanie, katar i swędzenie oczu to najczęstsze przyczyny reakcji alergicznej na zwierzęta domowe. Mamy jednak dobrą wiadomość - twoje dziecko nie cierpi na alergię na wszystkie zwierzęta. W sklepach zoologicznych możemy spotkać...

Niemowlę

Utrudnianie kontaktu z dzieckiem

Co grozi za utrudnianie drugiemu rodzicowi kontaktów z dzieckiem? Sąd w Łodzi nakazał ostatnio zapłatę odszkodowania w wysokości ponad 28 000 zł za nieodbyte spotkania na rzecz rodzica, który chciał utrzymywać kontakty. O trudnej sytuacji rodziców, którzy...

Niemowlę

Oczy niemowlaka

Oczy niemowlaka

Wzrok u niemowląt przechodzi ogromną ewolucją w ciągu pierwszych dwunastu miesięcy życia. Dzieje się tak, ponieważ w macicy było ciemno i dopiero po urodzeniu wzrok noworodka przystosowuje się do widzenia światła.

Niemowlę

Kroki milowe, których rodzic nie może przegapić

Kroki milowe, których rodzic nie może przegapić

Kroki milowe Twoje dziecko jest marudne, płaczliwe, ma problemy ze snem i stale chce być noszone na rękach? Na dodatek nie chce jeść i zachowuje się tak, jakby cofnęło się w rozwoju? Nie martw się! Najpewniej przechodzi właśnie skok rozwojowy. To minie....

Niemowlę

Zdrowe nawyki z różnych stron świata

Zdrowe nawyki z różnych stron świata

Zdrowe nawyki z różnych stron świata Nie jest tajemnicą, że miejsce zamieszkania determinuje nasze zdrowie, ma bowiem ogromny wpływ na to, co, ile i jak jemy. Ale nie tylko. Okazuje się, że cały styl życia również wynika w pewnej mierze z położenia geograficznego....

Niemowlę

6 produktów, które warto podawać rosnącemu dziecku

6 produktów, które warto podawać rosnącemu dziecku

Banany W 10. miesiącu życia dziecka w jego diecie mogą pojawić się banany. To bardzo smaczne i sycące źródło potasu, który jest niezbędny dla prawidłowej pracy serca. Warto wiedzieć, że w ich składzie znajduje się również inulina - jest to probiotyk,...