7 z 8Odpowiednia ilość i jakość snu

Podczas snu organizm się regeneruje, a my zyskujemy energię na kolejny dzień. Właśnie dlatego należy dbać o odpowiednią jego ilość zarówno w przypadku dzieci, jak i dorosłych. Stwórz maluchom wieczorny rytuał, który wyciszy je i ułatwi zasypianie. Pamiętaj również o własnym śnie – dorośli powinni spać ok. 7–9 godzin każdego dnia. Dzięki odpowiedniej ilości snu zminimalizujesz ryzyko wielu chorób, np. udaru i zawału serca.