Trwa ładowanie...

Pomarańcza. Skąd pochodzi, jakie ma właściwości?

Pomarańcza jest najbardziej powszechnym i cenionym spośród wszystkich cytrusów, z uwagi na orzeźwiający, pyszny smak i wspaniały zapach, oraz korzystne dla zdrowia działanie. Jakie ma właściwości? Czy można jeść pomarańcze w ciąży?

Zobacz film: "Aktywność fizyczna w ciąży"

spis treści

1. Skąd pochodzi pomarańcza?

Pomarańczę jako pierwsi docenili mieszkańcy południowych Chin i Indii. W Europie jest znana od X wieku, kiedy to dotarła do nas jej gorzka wersja. To właśnie z tej odmiany powstała słodka pomarańcza, która rozprzestrzeniła się w krajach obu Ameryk.

Drzewo pomarańczowe to obecnie jedna z najczęściej uprawianych roślin na świecie. Pomarańcze mają doskonały zapach i smak, a oprócz tego wiele prozdrowotnych właściwości. Jakie dokładnie?

2. Właściwości pomarańczy

Pomarańcza jest wspaniałym źródłem witaminy C, witamin z grupy B i beta-karotenu. Warto jeść również błonki oddzielające cząstki owocu, ponieważ są dobrym źródłem flawonoidów i błonnika.

Olejek pomarańczowy otrzymywany z owoców, pędów i kwiatów ma właściwości antydepresyjne i uspokajające. Ponadto pomarańcza zawiera wiele substancji czynnych, pozytywnie wpływających na pracę układu odpornościowego, trawiennego i krwionośnego.

Czy owoce możemy jeść bez ograniczeń?
Czy owoce możemy jeść bez ograniczeń?

Ćwiartka średniej wielkości arbuza ma tyle samo kalorii co dziesięć garści truskawek. Pięć garści truskawek...

przeczytaj artykuł

Pomarańcza, a dokładniej sok z niej wyciskany, dzięki zawartości wyżej wspomnianych flawonoidów, działa również przeciwnowotworowo. Udowodniono, że picie soku pomarańczowego zmniejsza ryzyko wystąpienia białaczki u dzieci, a także może zapobiegać nowotworom sutka, jelita grubego i wątroby.

Warto jednak pamiętać, że sok z pomarańczy w dużych ilościach może też wykazywać działanie toksyczne (podwyższony poziom potasu we krwi - hiperkaliemia). Szczególnie uważać powinny osoby z nadciśnieniem, upośledzoną czynnością nerek, cukrzycą oraz dzieci.

3. Pomarańcze w ciąży

Podobnie jak wszystkie cytrusy, pomarańcze mogą powodować alergię, stąd też ciężarne powinny ograniczyć ich spożywanie. Zawsze warto je wcześniej dokładnie umyć lub wyparzyć, ponieważ opryski chemiczne mogą być szkodliwe dla naszego dziecka.

4. Czy pomarańcze pomagają schudnąć?

Spożywanie pomarańczy może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Jeden owoc dostarcza około 70 kcal, a dzięki zawartości błonnika po zjedzeniu pomarańczy odczuwamy sytość.

Niski indeks glikemiczny powoduje, że glukoza nie wzrasta gwałtownie po spożyciu tego owocu, a tym samym nie stymuluje szybkiego wzrostu insuliny we krwi.

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze
Szukaj innego lekarza
Komentarze
Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.