7 z 8W jakich produktach znajdziemy najwięcej błonnika?

Najwięcej błonnika, bo aż 7,9 g na 100 g zawierają czarne porzeczki. Duże ilości znajdziemy także w innych owocach, np. malinach, awokado czy czarnych jagodach.

W diecie błonnikowej powinny zostać uwzględnione również takie produkty jak: biała fasola, która w 100 g suchych nasion zawiera 15,7 g błonnika, pełnoziarniste pieczywo, ciecierzyca, banany, daktyle, suszone śliwki oraz morele.