Czym uzupełniać dietę w 2 trymestrze ciąży? Suplementy diety w ciąży

O suplementach diety w ciąży należy pamiętać nie tylko na jej początku, lecz również w 2. trymestrze. Rozwój płodu jest już wtedy zaawansowany, a jak wiadomo niezbędne do tego są witaminy i mikroelementy. Nawet przy zdrowej i bogatej diecie trudno jest stwierdzić, czy dostarczamy naszemu maleństwu wszystkiego, czego potrzebuje. Dlatego też dobrym rozwiązaniem są suplementy dla kobiet w ciąży.

Drugi trymestr ciąży

  1. trymestr to okres od 13. do 27. tygodnia ciąży. W tym czasie w płodzie zachodzi wiele istotnych zmian. Możliwe staje się już zdeterminowanie płci dziecka. Organy wewnętrzne rozwijają się i dojrzewają. W czwartym miesiącu dziecko zaczyna już słyszeć. Pod koniec 2. trymestru płód mierzy około 230 mm i waży 820 g.

Polecane wideo:

Prawidłowa dieta w 2. trymestrze ciąży

W 2. trymestrze ciąży kobieta powinna zwiększyć ilość przyjmowanych kalorii i utrzymywać zbilansowaną dietę. Biorąc pod uwagę, że anemia w ciąży dotyka bardzo wielu kobiet, ważne jest, aby dostarczać organizmowi duże ilości żelaza oraz witaminy C, która ułatwia jego wchłanianie. Produkty bogate w żelazo to przede wszystkim czerwone mięso.

Suplementy diety w ciąży

Jeśli masz wątpliwości, czy twoja dieta pozwala dostarczać organizmowi wystarczającą ilość witamin i mikroelementów, możesz zwrócić się do lekarza lub położnej z prośbą o wykonanie badania krwi. Gdy okaże się, że masz anemię, najlepszym rozwiązaniem będzie przyjmowanie żelaza w formie suplementu diety. Nie należy również zapominać, jak ważne jest przyjmowanie witamin.

Witaminy dla kobiet w ciąży w formie tabletek nie stanowią żadnego ryzyka dla płodu i można je stosować na własną rękę. Równie ważne jest dostarczanie naszemu dziecku kwasów omega-3. To właśnie one pomagają rozwijać mózg i układ nerwowy płodu. Suplementy zawierające kwasy omega-3 najczęściej przyjmuje się w formie oleju ryb w kapsułkach.

Przyjmowanie suplementów diety w ciąży powinno się konsultować z lekarzem, gdyż tylko wtedy mamy pewność, że to, co robimy przynosi korzyści naszemu maleństwu.

Anna Świeboda, ponad rok temu

Bibliografia

  • Piwowar A. (red.), Mikroskładniki odżywcze, MedPharm, Wrocław 2010, ISBN 978-83-60466-82-7
  • Cichocka A., Szostak-Węgierek D., Żywienie kobiet w ciąży, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2005, ISBN 83-200-3131-1
  • Lindemann O., Ortemberg A., Ciąża i poród naturalny, Bellona, Warszawa 2008, ISBN 978-83-11-10962-9
  • Bień A. Opieka nad kobietą ciężarną, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2009, ISBN 978-83-200-3649-7

Dieta w ciąży

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Dieta w ciąży
Dieta w ciąży

Co pić w ciąży, by uniknąć odwodnienia?

Co pić w ciąży, by uniknąć odwodnienia?

napój, który możesz pić podczas ciąży. Wypijanie 2 litrów wody dziennie sprawi, że twoje ciało szybciej zaakceptuje zmiany w nim zachodzące (poprzez (...) i innych cennych dla organizmu ludzkiego substancji. O zielonej herbacie napisano...

Dieta w ciąży

Czy w ciąży należy jeść za dwoje?

Czy w ciąży należy jeść za dwoje? Odtwórz wideo

Czy w ciąży należy jeść za dwoje? Wbrew powszechnemu przekonaniu, w ciąży nie należy jeść "za dwoje". Zdecydowanie należy postawić na jakość (...) spożywanego pokarmu, a tym samym jeść "dla dwojga". Zapotrzebowanie...

Dieta w ciąży

Czego nie może jeść kobieta ciężarna

Czego nie może jeść kobieta ciężarna

Koniec z miękkimi serami. Spożywanie serwów pleśniowych podczas ciąży może być ryzykowne. Sery te wytworzone z niepasteryzowanego mleka (...) niedogotowanego mięsa. Ciąża to czas, aby wszystkie steki i hamburgery...

Dieta w ciąży

Przyszła mamo, wzbogać dietę w buraki!

Przyszła mamo, wzbogać dietę w buraki!

bowiem wiele cennych składników, których potrzebujemy, by cieszyć się dobrym zdrowiem. Szczególnie polecane są kobietom w ciąży oraz dzieciom. Dlaczego (...) się właśnie w tych narządach. Buraki dobre dla kobiet w ciąży...

Dieta w ciąży

6 mało znanych faktów o orzechach

6 mało znanych faktów o orzechach

je i inne orzechy do diety, jeśli jesteś w ciąży. Badania z 2013 roku pokazały, że mamy, które jadły orzechy ziemne i inne podczas ciąży urodziły dzieci

Dieta w ciąży

Warzywa dla kobiet w ciąży

Warzywa dla kobiet w ciąży

Dieta podczas ciąży Odpowiednie odżywianie podczas ciąży jest bardzo ważne. Mięso, jajka i ryby są niezbędnym źródłem białka i minerałów (...) , ale spożywanie świeżych warzyw jest równie ważne. Oto warzywa,...

Dieta w ciąży

Dzięki owsiance będziesz piękniejsza - sprawdź, jak ją używać

Dzięki owsiance będziesz piękniejsza - sprawdź, jak ją używać

Zdrowa owsianka Wszyscy doskonale wiemy, że owsianka wywiera korzystny wpływ na zdrowie. Co więcej, stanowi ona pyszne śniadanie o poranku. Czy wiedziałaś, że owies może również mieć zbawienny wpływ na twoją skórę? Wpływ owsianki na skórę Owsianka wywiera...

Dieta w ciąży

Słodycze w ciąży

Słodycze w ciąży

komplikacjami w czasie ciąży i porodu, a dieta bogata w cukier i tłuszcz zwiększa ryzyko cukrzycy u dziecka, nawet jeśli Twoja glikemia mieści się w normie. (...) Nawet jeśli masz nieprzepartą chęć na słodycze, powstrzymaj...

Dieta w ciąży

Fakty i mity o zdrowej diecie

Fakty i mity o zdrowej diecie

Późne posiłki powodują tycie Możesz spać spokojnie - to tylko mit. Nie ma rozstrzygających dowodów na to, że późne posiłki powodują przyrost wagi. Jest pewne, że zbyt duża ilość kalorii dostarczona organizmowi powoduje tycie, a wiele osób spożywających...