7 z 10Pieczywo pełnoziarniste

Kwas foliowy to kluczowy składnik diety we wczesnych etapach ciąży. Nie powinnaś jednak skończyć jego przyjmowania po porodzie. To także ważny składnik odżywczy, który powinien znaleźć się w mleku matki, aby dziecko było zdrowe. Stosuj go też dla własnych korzyści – udowodniono, że jego regularne przyjmowanie wspiera dobre samopoczucie i pozwala utrzymać je na dłużej. Wzbogacone nim pełnoziarniste pieczywo i makarony dostarczają organizmom mamy i dziecka także zdrową dawkę błonnika i żelaza.

Zobacz także: 8 produktów węglowodanowych gorszych niż białe pieczywo