5 z 7Jogurt owocowy

Choć opakowania jogurtów kuszą kolorami i szatą graficzną, w środku często znajdziemy niewiele warty jogurt z dodatkiem cukru lub syropu glukozowo-fruktozowego. Z jednej strony – cukier dodaje energii do działania, ale z drugiej – powoduje nagły wzrost poziomu insuliny we krwi i równie nagły jej spadek. A to prowadzi do uczucia senności.

Jeśli nie wyobrażasz sobie śniadania bez nabiału, wybierz jogurt grecki i dodaj do niego mrożone lub świeże owoce posyp stewią, dolej miodu lub syropu klonowego. Stewia nie podnosi poziomu cukru we krwi, przez co polecana jest także dla osób chorych na cukrzycę.