5 z 11Zdrowo się odżywiaj

Dostarcz organizmowi składniki odżywcze, które zawarte są w owocach, warzywach czy orzechach. Badania wskazują, że zwiększona ilość warzyw i owoców w diecie zapobiega infekcjom górnych dróg oddechowych.

W okresie jesienno-zimowym warto zadbać o zwiększenie liczby ciepłych posiłków, około 3 w ciągu dnia, w postaci porannej wsianki, jaglanki, rozgrzewających zup. Pamiętajmy również o produktach fermentowanych/ kiszonych (kefiry, maślanki, kwas chlebowy, kiszone ogórki, kapusta, sok z kiszonego buraka). Produkty te dostarczają dobroczynnych bakterii , głównie z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium wspomagających nasz układ odpornościowy.