6 z 11Przyjmuj probiotyki

Probiotyki, tzw. dobre bakterie, budujące naturalnie w naszym przewodzie pokarmowym. Mają bardzo duży wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego. Chronią przed infekcjami górnych dróg oddechowych oraz zapewniają prawidłową pracę przewodu pokarmowego. Możesz je znaleźć w jogurtach, kefirach, maślance, kiszonkach.

Rozwój korzystnej mikroflory jelitowej warto wspomóc przyjmowaniem prebiotyków w postaci inuliny (z cykorii, karczocha, topinamburum), czosnku, cebuli, niedojrzałych bananów, płatków owsianych. Można również skorzystać ze specjalnych preparatów dostępnych w aptece bez recepty.