źródło białka

Sok z jarmużu - źródło zdrowia

Jarmuż święci triumfy wśród miłośników zdrowego stylu życia. I nie ma w tym nic dziwnego. To prawdziwa skarbnica białka, witamin i składników

Źródło kwasu foliowego

Kwas foliowy jest witaminą B9 (z grupy witamin B). Jest on niezbędny w trakcie procesu tworzenia i naprawy genów, syntezy białek - podstawowego budulca dla komórek i narządów.

Witamina F - źródło młodości i zdrowia

Dlaczego warto dostarczać organizmowi witaminę F i w jakich produktach ją znajdziemy? Witamina F wydaje się być nieco zapomniana, kiedy wymienia się witaminy i składniki mineralne, które są niezbędne do zachowania dobrego zdrowia. Tymczasem pełni w organizmie...

Ciężarna obudziła się z poparzeniem ręki! Jego źródło szokuje

Jeśli byłaś w ciąży, to zapewne wiesz, że ciągłe zmęczenie, zwłaszcza w ostatnich miesiącach, sprawia, że jesteś w stanie usnąć w zasadzie wszędzie, o każdej porze dnia i nocy. Podobnie było z tą mamą. W jej przypadku jednak pobudki nie spowodował budzik,...

Tuńczyk w krokietach

Ryby to przebogate źródło wysokowartościowego białka i witamin. To także korzystne dla zdrowia kwasy tłuszczowe omega-3. Spożywanie ryb skutecznie chroni przed chorobą wieńcową i zawałem serca.

Krakersy na deser

Migdały to jedne z najsmaczniejszych bakalii. Ten rodzaj bakalii zawiera wiele drogocennych, korzystnie oddziałujących na zdrowie składników. Jest to bardzo dobre źródło łatwo przyswajalnego białka, ponadto zawiera także...

Grillowany łosoś

pamiętać również, że jest to doskonałe źródło wartościowego białka, które spokojnie może zastąpić nam mięso.

Omlet ze szpinakiem

Szpinak w sztuce kulinarnej jest ceniony jako bogate źródło witamin, błonnika, białka i soli mineralnych. Dodany do klasycznego omletu urozmaici (...) czosnkiem i wegetą poddusić chwilę na łyżce oliwy. Ubić mikserem...

Te produkty z powodzeniem zastąpią mięso

Produkty dla dzieci zdrowsze niż mięso Światowa Organizacja Zdrowia alarmuje: przetworzone mięso jest rakotwórcze. To nie jest kolejna tania sensacja, ale wniosek z przeprowadzonych przez Międzynarodową Agencję Badania Raka (IARC) analiz. IARC jest agencją...

Jedzenie bogate w witaminę D

, takie jak łosoś, makrela czy tuńczyk, stanowią bogate źródło witaminy D. Co więcej, są też źródłem pełnowartościowego białka oraz zdrowych kwasów (...) witaminą D, jajka stanowią również źródło zdrowych...

Ziemniaki - zdrowe i tanie warzywo. Jak je podawać?

są lekkostrawne. Ziemniaki - źródło zdrowia Dieta dziecka powinna być urozmaicona i dobrze jeśli znajduje się z niej wiele owoców i warzyw znanych ze swoich (...) naturalnie wzmocni układ odpornościowy. 100 g gotowanych w wodzie...

Jedzenie wzmacniające kości

Dieta a mocne kości Składniki odżywcze zawarte zdrowej żywności w mogą mieć ogromny wpływ na zdrowie i wytrzymałość kości. Wręcz mogą one zapobiegać wystąpieniu osteoporozy. Zastanawiasz się, które produkty spożywcze będą wzmacniać twoje kości? Łosoś...

8 najlepszych letnich owoców i warzyw

w przeciwutleniacze. Szpinak Szpinak jest niezwykle korzystnym dla organizmu warzywem, które dostarcza mnóstwo błonnika, białka, wapnia, żelaza i innych minerałów, a (...) także witamin A, E, K, C i B6. Świeże warzywo nadaje się i do...

Wszystko co powinnaś wiedzieć o soi

Soja to główny składnik we współczesnej hodowli zwierząt Kukurydza i soja to znaczne i niedrogie źródło białka w paszy dla zwierząt. Bez soi hodowla (...) białka. Olej z soi przetwarza się za pomocą...

Produkty, które możesz jeść zamiast mięsa

z innymi składnikami, aby stworzyć pyszne danie. Komosa ryżowa Nasiona komosy ryżowej to również dobre źródło białka - 4 gramy na 1⁄2 kubka w pustaci (...) Tofu Tofu zawiera 7 gramów białka na 1⁄2 kubka....

Produkty, które są bogate w białko

białka więcej niż inne nieprzetworzone produkty. Białko w spirulinie jest trawione w 85-95%. Nie może ona jednak służyć jako główne źródło białka (...) mają silne działanie przeciwzapalne oraz są dobrym...

Jedzenie bogate w fosfor

białka. Bez względu na odmianę fasoli, każda z nich stanowi pokaźne źródło fosforu, białka i biotyny. Nie każdy jednak umieszcza ten produkt w diecie (...) ryżowa jest idealna dla osób o wrażliwym...

Zdrowy styl odżywiania

się na im urozmaiceniu: mięso, ryby, drób, jaja, czyli główne źródła białka; mleko i jego przetwory, jako źródło wapnia i w mniejszym stopniu białka; warzywa (...) są węglowodany, białka...

Jaką kaszę najlepiej wybrać?

. Kasze zawierają małe ilości tłuszczu, są za to bogate w węglowodany złożone, czyli podstawowe źródło energii dla organizmu. Węglowodany złożone (...) , potas, magnez, wapń), witamin głównie z grupy B (B1 -tiamina, B2 -ryboflawina,...

Które owoce jagodowe są najzdrowsze?

Dobroczynny wpływ owoców jagodowych na organizm człowieka Zarówno świeże, jak i mrożone owoce jagodowe stanowią źródło cennych dla naszego organizmu (...) także regulują poziom cholesterolu całkowitego. Jagody Owoce te w 85% składają...

Produkty, których nie powinno zabraknąć w twojej kuchni

Awokado Awokado to znakomite źródło zdrowych tłuszczów. Ma też mnóstwo błonnika, witamin z grupy B, kwasu foliowego i potasu. Według badań dodanie (...) to najbogatsze źródło średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych,...

Łosoś z grilla

. Poza tym, w łososiu znajdziemy bardzo duże ilości witamin D, B12 i B6, a także selenu, fosforu i magnezu. Warto pamiętać również, że jest to doskonałe źródło wartościowego białka, które spokojnie może zastąpić nam mięso....

Piramida żywienia

Ryc. VII.1. Konsekwencje zdrowotne otyłości. (Źródło: Instytut Żywności i Żywienia 2009)

9 produktów, których nie jadamy, a powinniśmy

krewetki z główką, możesz też dodawać je do zup i risotto. Skórka pomarańczy Skórka pomarańczy to znakomite źródło witamin i minerałów, zawiera m.in (...) ryzyko udaru. Ekstrakt ze skórki banana to znakomite źródło...

Mięso w ciąży

wołowym. Inne rodzaje mięsa zawierają go znacznie mniej. Mięso to poza tym doskonałe źródło białka. Jest ono niezbędne do rozwoju dziecka. W tym przypadku (...) każdy rodzaj mięsa jest dobry, chociaż należy raczej unikać...

Jakie mleko wybrać?

Tradycyjne mleko to doskonałe źródło białka, wapnia oraz witaminy B12, którą znajdziemy wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Jest bardzo ważna, ponieważ odpowiada za działanie układu nerwowego oraz mózgu....

Maca - właściwości i zastosowanie

lub przywracając jego równowagę. Stanowi główne źródło pożywienia w krajach Ameryki Środkowej i Południowej. Skład macy Macę można spożywać na surowo (...) i w tej właśnie formie jest dostępna w aptekach. Roślina zawiera dużo białka,...

Dżem jagodowy

): | | |:--- | --- | | Kalorie | 229,82 kcal | | Białka | 0,44 g (...) , miedź i żelazo) oraz kwasy owocowe. To doskonałe źródło błonnika oraz zbawiennych...

38 produktów, które powinnaś jeść w ciąży

zapewnia 2,3 z zalecanych 27 miligramów żelaza. Ciemne mięso z indyka to także doskonałe źródło łatwo przyswajalnego białka. Nie masz pomysłu (...) , że wątróbka to najlepsze źródło żelaza, także dla...

Produkty, które wzmacniają nasze kości

. W 100 g tego specjału jest aż 807 mg wapnia, a w 30 g parmezanu - 336 mg. Żółty ser to także doskonałe źródło pełnowartościowego białka oraz kwasów (...) ich walor. Stanowią także źródło białka,...

Mleko dla alergika

sojowe, homogenaty mięsne, w których źródło białka stanowi mięso kurczaka, gołębia lub królika. W pierwszej kolejności dzieciom podaje (...) oraz wysypki skórne. Do żywienia dzieci z alergią pokarmowąstosuje się hydrolizaty...

Napój czekoladowy

dodaj czekoladę. Mieszaj, aż się roztopi. W osobnej misce ubij żółtka jaj, w drugiej zaś ubij białka na sztywno. Wlej powoli żółtka do mieszanki (...) się słabo lub mają ochotę na wyrafinowaną formę czegoś słodkiego. Każdy wie, że czekolada...

Które zboża są najzdrowsze?

źródło błonnika i białka. Kasza ta zawiera również magnez, żelazo, fosfor, cynk i miedź. Z powodzeniem można ją stosować jako dodatek do obiadu zamiast (...) i fasolą. Gryka W Polsce głównie wykorzystywana jako materiał...

Sałatka z czerwonej kapusty

. Wszystkie składniki wymieszaj i podawaj na świeżo. Ważne, aby sezam i migdały były jeszcze w miarę ciepłe. Komentarz: Kapusta to bogate źródło (...) ): | | |:--- | --- | | Kalorie | 278, 54...

Napój jabłkowy

| | Białka | 0,23 g | | Węglowodany | 8,51 g | | Tłuszcze (...) , że jest dostępne cały rok, to jeszcze stanowi smaczne źródło najważniejszych...

Pokarmy bogate w witaminę D

mogą pokrywać dzienne zapotrzebowanie na nią? Lista produktów • Ryby morskie to najlepsze źródło witaminy D, np. śledź, makrela, dorsz, łosoś, węgorz (...) to przede wszystkim składniki odżywcze, np. magnez, jod, cynk, fosfor. •...

Dip sezamowy

| | Białka | 11,01 g | | Węglowodany | 9,59 g | | Tłuszcze | 39,18 g (...) z grupy B, witamina A i E, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz...

Orzechy najzdrowsze dla ciebie

ze spożywania orzechów. Pistacje To zaskakujące, ale jeden orzeszek pistacjowy ma zaledwie 3 kalorie. Stanowią one bogate źródło dobrych kwasów tłuszczowych (...) krwionośny przed miażdżycą. Orzechy brazylijskie Orzechy brazylijskie...

Mleko modyfikowane - jak rozszyfrować jego skład?

odżywczych. Na etykiecie mleka modyfikowanego znaleźć można składniki, tj.: odmineralizowana serwatka z mleka w proszku - źródło białka i tłuszczu (...) mlecznego, laktoza z mleka - cukier mleczny, stanowiący źródło...

Dieta dla karmiącej matki

, pozwoli na stwierdzenie uczulenia np. na cytrusy, mleko czy orzechy. Z nabiału nie należy rezygnować, gdyż jest to cenne źródło białka (...) dziennie. Na uwagę mam zasługują także owoce i warzywa, cenne źródło...

Makaron z truflą

): | | |:--- | --- | | Kalorie | 408,33 kcal | | Białka | 7,06 g | | Węglowodany | 28,78 g (...) są zatem walory smakowe. Ale nie...

Zdrowe i szybkie do przygotowania przekąski

przekąska. Jabłka to świetne źródło błonnika i witaminy C - nie obieraj ich ze skórki, aby dostarczyć organizmowi więcej błonnika. Masło orzechowe (...) i podawaj na pełnoziarnistych krakersach. Łosoś to źródło kwasów...

W Warszawie otwarto Regionalny Bank Mleka

dziecka jest on raczej wodnisty - zaspokaja głód i pragnienie. Z czasem pokarm staje się coraz gęstszy, w jego składzie przybywa tłuszczów i białka (...) większe ilości laktozy, w południe znajduje się w nim większa ilość tłuszczu,...

Jedzenie, które pomoże ci wyglądać lepiej nago

z kurczaka Jest to doskonałe źródło chudego białka, które z kolei dostarcza koenzymu Q10 - wspomaga on regenerację komórek skóry, sprawiając, że wygląda (...) . W tym czasie nie zmniejszyły one ogólnego spożycia kalorii. Tuńczyk...