źródło białka

Napoje i drinki

Sok z jarmużu - źródło zdrowia

Jarmuż święci triumfy wśród miłośników zdrowego stylu życia. I nie ma w tym nic dziwnego. To prawdziwa skarbnica białka, witamin i składników

Niemowlę

7 produktów zawierających więcej białka niż pierś z kurczaka

wołowiny zawiera około 20 g białka). Ponadto wołowina zawiera witaminy z grupy B, stanowi także dobre źródło fosforu, żelaza, cynku i selenu. Dzięki (...) Krewetki Pierś z kurczaka jest jednym z najbardziej popularnych mięs w kuchni polskiej. Dzięki dużej zawartości białka, dostarczającego organizmowi

Dieta przed ciążą

Źródło kwasu foliowego

Kwas foliowy jest witaminą B9 (z grupy witamin B). Jest on niezbędny w trakcie procesu tworzenia i naprawy genów, syntezy białek - podstawowego budulca dla komórek i narządów.

Zdrowie kobiety

Witamina F - źródło młodości i zdrowia

Dlaczego warto dostarczać organizmowi witaminę F i w jakich produktach ją znajdziemy? Witamina F wydaje się być nieco zapomniana, kiedy wymienia się witaminy i składniki mineralne, które są niezbędne do zachowania dobrego zdrowia. Tymczasem pełni w organizmie wiele kluczowych funkcji, a jej niedobór może mieć przykre konsekwencje zdrowotne. W jakich...

Ryby i owoce morza

Tuńczyk w krokietach

Ryby to przebogate źródło wysokowartościowego białka i witamin. To także korzystne dla zdrowia kwasy tłuszczowe omega-3. Spożywanie ryb skutecznie chroni przed chorobą wieńcową i zawałem serca.

Desery

Krakersy na deser

Migdały to jedne z najsmaczniejszych bakalii. Ten rodzaj bakalii zawiera wiele drogocennych, korzystnie oddziałujących na zdrowie składników. Jest to bardzo dobre źródło łatwo przyswajalnego białka, ponadto zawiera także dużo wapnia.

Dania z grilla

Grillowany łosoś

pamiętać również, że jest to doskonałe źródło wartościowego białka, które spokojnie może zastąpić nam mięso.

Omlety, placki, racuchy

Omlet ze szpinakiem

Szpinak w sztuce kulinarnej jest ceniony jako bogate źródło witamin, błonnika, białka i soli mineralnych. Dodany do klasycznego omletu urozmaici (...) czosnkiem i wegetą poddusić chwilę na łyżce oliwy. Ubić mikserem białka jaj z odrobiną wegety, dodać żółtka i mąkę, następnie delikatnie dodać szpinak

Dieta dla malucha

Ziemniaki - zdrowe i tanie warzywo. Jak je podawać?

są lekkostrawne. Ziemniaki - źródło zdrowia Dieta dziecka powinna być urozmaicona i dobrze jeśli znajduje się z niej wiele owoców i warzyw znanych ze swoich (...) naturalnie wzmocni układ odpornościowy. 100 g gotowanych w wodzie ziemniaków ma zaledwie 75 kcal, a w tym: 2 g białka, i 17 g węglowodanów. Regularne

Dieta w ciąży

Jesteś w ciąży? Jedz te produkty dla zdrowia swojego dziecka

gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Ponadto orzechy to źródło białka, błonnika i wielu cennych witamin i składników mineralnych, między innymi potasu, fosforu i magnezu, który pomaga zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu oraz wspomaga rozwój układu nerwowego dziecka. Już 30 gramów orzechów zaspokaja dzienne zapotrzebowanie...

Kuchnia

Jedzenie bogate w witaminę D

, takie jak łosoś, makrela czy tuńczyk, stanowią bogate źródło witaminy D. Co więcej, są też źródłem pełnowartościowego białka oraz zdrowych kwasów (...) witaminą D, jajka stanowią również źródło zdrowych kwasów tłuszczowych, które wywierają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Wątróbka Wątróbkę

Superpokarmy

Te produkty z powodzeniem zastąpią mięso

Produkty dla dzieci zdrowsze niż mięso Światowa Organizacja Zdrowia alarmuje: przetworzone mięso jest rakotwórcze. To nie jest kolejna tania sensacja, ale wniosek z przeprowadzonych przez Międzynarodową Agencję Badania Raka (IARC) analiz. IARC jest agencją WHO i koordynuje badania nad nowotworami na świecie. Organizacja ta opublikowała listę czynników...

Kuchnia

Jedzenie wzmacniające kości

Dieta a mocne kości Składniki odżywcze zawarte zdrowej żywności w mogą mieć ogromny wpływ na zdrowie i wytrzymałość kości. Wręcz mogą one zapobiegać wystąpieniu osteoporozy. Zastanawiasz się, które produkty spożywcze będą wzmacniać twoje kości? Łosoś Mówiąc o łososiu, najczęściej podkreśla się obecność w jego składzie zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3....

Kuchnia

8 najlepszych letnich owoców i warzyw

w przeciwutleniacze. Szpinak Szpinak jest niezwykle korzystnym dla organizmu warzywem, które dostarcza mnóstwo błonnika, białka, wapnia, żelaza i innych minerałów, a (...) także witamin A, E, K, C i B6. Świeże warzywo nadaje się i do sałatek, i do gorących dań. Szparagi Stanowią one świetne źródło kwasu foliowego

Kuchnia

Wszystko co powinnaś wiedzieć o soi

Soja to główny składnik we współczesnej hodowli zwierząt Kukurydza i soja to znaczne i niedrogie źródło białka w paszy dla zwierząt. Bez soi hodowla (...) białka. Olej z soi przetwarza się za pomocą heksanu Lepiej unikać takiego przetworzenia soi, w związku z tym zaleca się kupowanie organicznych

Kuchnia

Produkty, które są bogate w białko

białka więcej niż inne nieprzetworzone produkty. Białko w spirulinie jest trawione w 85-95%. Nie może ona jednak służyć jako główne źródło białka (...) mają silne działanie przeciwzapalne oraz są dobrym źródłem zdrowych tłuszczów, błonnika i białka. Orzechy nie są całkowitym białkiem

Zdrowe żywienie przedszkolaka

Zdrowy styl odżywiania

się na im urozmaiceniu: mięso, ryby, drób, jaja, czyli główne źródła białka; mleko i jego przetwory, jako źródło wapnia i w mniejszym stopniu białka; warzywa (...) są węglowodany, białka i tłuszcze. Mogą być również źródłem witamin, soli mineralnych i błonnika. Białka...

Kuchnia

Jedzenie bogate w fosfor

białka. Bez względu na odmianę fasoli, każda z nich stanowi pokaźne źródło fosforu, białka i biotyny. Nie każdy jednak umieszcza ten produkt w diecie (...) ryżowa jest idealna dla osób o wrażliwym żołądku. Stanowi ona bogate źródło fosforu, a także magnezu i potasu. Warto wiedzieć,...

Kuchnia

Produkty, które możesz jeść zamiast mięsa

z innymi składnikami, aby stworzyć pyszne danie. Komosa ryżowa Nasiona komosy ryżowej to również dobre źródło białka - 4 gramy na 1⁄2 kubka w pustaci (...) Tofu Tofu zawiera 7 gramów białka na 1⁄2 kubka. Tofu to nic innego jak twarożek sojowy, a soja - jak wiadomo - to jeden z najpopularniejszych

Kuchnia

Które owoce jagodowe są najzdrowsze?

Dobroczynny wpływ owoców jagodowych na organizm człowieka Zarówno świeże, jak i mrożone owoce jagodowe stanowią źródło cennych dla naszego organizmu (...) we krwi, a także regulują poziom cholesterolu całkowitego. Jagody Owoce te w 85% składają się z wody i stanowią bogate źródło błonnika pokarmowego. Silne

Superpokarmy

Jaką kaszę najlepiej wybrać?

. Kasze zawierają małe ilości tłuszczu, są za to bogate w węglowodany złożone, czyli podstawowe źródło energii dla organizmu. Węglowodany złożone (...) , potas, magnez, wapń), witamin głównie z grupy B (B1 -tiamina, B2 -ryboflawina, PP -niacyna, kwas foliowy) oraz witaminę E. Stanowią źródło rutyny

Dania z grilla

Łosoś z grilla

. Poza tym, w łososiu znajdziemy bardzo duże ilości witamin D, B12 i B6, a także selenu, fosforu i magnezu. Warto pamiętać również, że jest to doskonałe źródło wartościowego białka, które spokojnie może zastąpić nam mięso. (...) Największymi eksporterami tej ryby są USA, Kanada, Norwegia, Chile i Szwecja. Jest jednym...

Dziecięce choroby

Piramida żywienia

Ryc. VII.1. Konsekwencje zdrowotne otyłości. (Źródło: Instytut Żywności i Żywienia 2009)

Kuchnia

Produkty, których nie powinno zabraknąć w twojej kuchni

Awokado Awokado to znakomite źródło zdrowych tłuszczów. Ma też mnóstwo błonnika, witamin z grupy B, kwasu foliowego i potasu. Według badań dodanie (...) to najbogatsze źródło średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które łatwo się trawią i wysyłane są bezpośrednio do wątroby, gdzie przetwarzane

Białko

Mięso w ciąży

wołowym. Inne rodzaje mięsa zawierają go znacznie mniej. Mięso to poza tym doskonałe źródło białka. Jest ono niezbędne do rozwoju dziecka. W tym przypadku (...) każdy rodzaj mięsa jest dobry, chociaż należy raczej unikać tłustego mięsa, wybierać chude kawałki. Chude mięso zawiera poza tym więcej białka

Przetwory

Dżem jagodowy

): | | |:--- | --- | | Kalorie | 229,82 kcal | | Białka | 0,44 g (...) , miedź i żelazo) oraz kwasy owocowe. To doskonałe źródło błonnika oraz zbawiennych dla zdrowia przeciwutleniaczy, które zapobiegają chorobom

Superpokarmy

Maca - właściwości i zastosowanie

lub przywracając jego równowagę. Stanowi główne źródło pożywienia w krajach Ameryki Środkowej i Południowej. Skład macy Macę można spożywać na surowo (...) i w tej właśnie formie jest dostępna w aptekach. Roślina zawiera dużo białka, węglowodanów, tłuszczów oraz witamin, takich jak, np. A, B1, B2, B6, C, E. Znajdziesz

Kuchnia

9 produktów, których nie jadamy, a powinniśmy

krewetki z główką, możesz też dodawać je do zup i risotto. Skórka pomarańczy Skórka pomarańczy to znakomite źródło witamin i minerałów, zawiera m.in (...) ryzyko udaru. Ekstrakt ze skórki banana to znakomite źródło podnoszącego na duchu składnika - serotoniny. Skórkę gotuj 10 minut, po czym wypij sam

Napoje i drinki

Napój jabłkowy

| | Białka | 0,23 g | | Węglowodany | 8,51 g | | Tłuszcze (...) , że jest dostępne cały rok, to jeszcze stanowi smaczne źródło najważniejszych dla organizmu witamin i minerałów. Ponadto jabłka regulują przemianę materii, wpływają

Pasty i dipy

Dip sezamowy

| | Białka | 11,01 g | | Węglowodany | 9,59 g | | Tłuszcze | 39,18 g (...) z grupy B, witamina A i E, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz lecytyna, która znana jest z właściwości usprawniających pracę mózgu. To także bogate źródło

Sałatki i surówki

Sałatka z czerwonej kapusty

. Wszystkie składniki wymieszaj i podawaj na świeżo. Ważne, aby sezam i migdały były jeszcze w miarę ciepłe. Komentarz: Kapusta to bogate źródło (...) ): | | |:--- | --- | | Kalorie | 278, 54 kcal | | Białka | 6,11 g | | Węglowodany

Dieta w ciąży

38 produktów, które powinnaś jeść w ciąży

zapewnia 2,3 z zalecanych 27 miligramów żelaza. Ciemne mięso z indyka to także doskonałe źródło łatwo przyswajalnego białka. Nie masz pomysłu (...) , że wątróbka to najlepsze źródło żelaza, także dla kobiet w ciąży. Okazuje się też, że to dobre źródło witaminy A i białka....

Napoje i drinki

Jakie mleko wybrać?

Tradycyjne mleko to doskonałe źródło białka, wapnia oraz witaminy B12, którą znajdziemy wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Jest bardzo ważna, ponieważ odpowiada za działanie układu nerwowego oraz mózgu. Mleko krowie ma właściwości alkalizujące, dzięki czemu neutralizuje kwasy w jamie ustnej i zapobiega...

Napoje i drinki

Napój czekoladowy

dodaj czekoladę. Mieszaj, aż się roztopi. W osobnej misce ubij żółtka jaj, w drugiej zaś ubij białka na sztywno. Wlej powoli żółtka do mieszanki (...) się słabo lub mają ochotę na wyrafinowaną formę czegoś słodkiego. Każdy wie, że czekolada to źródło energii. Jedzenie czekolady ma swoje dobre i złe

Niemowlę

Produkty, które wzmacniają nasze kości

. W 100 g tego specjału jest aż 807 mg wapnia, a w 30 g parmezanu - 336 mg. Żółty ser to także doskonałe źródło pełnowartościowego białka oraz kwasów (...) ich walor. Stanowią także źródło białka, składnika budulcowego organizmu. Jajka zawierają również witaminę D, która wzmacnia...

Kuchnia

Orzechy najzdrowsze dla ciebie

ze spożywania orzechów. Pistacje To zaskakujące, ale jeden orzeszek pistacjowy ma zaledwie 3 kalorie. Stanowią one bogate źródło dobrych kwasów tłuszczowych (...) krwionośny przed miażdżycą. Orzechy brazylijskie Orzechy brazylijskie to pokaźne źródło selenu, który chroni układ odpornościowy oraz sercowo naczyniowy

Karmienie niemowlęcia

Dieta dla karmiącej matki

, pozwoli na stwierdzenie uczulenia np. na cytrusy, mleko czy orzechy. Z nabiału nie należy rezygnować, gdyż jest to cenne źródło białka (...) dziennie. Na uwagę mam zasługują także owoce i warzywa, cenne źródło witamin, szczególnie witaminy C. Zjadamy je 3-4 razy dziennie jako przekąski

Ważny temat - Pierwszy krok w alergii pokarmowej i atopowym zapaleniu skóry

Mleko dla alergika

sojowe, homogenaty mięsne, w których źródło białka stanowi mięso kurczaka, gołębia lub królika. W pierwszej kolejności dzieciom podaje (...) Alergia na białko mleka jest najczęstszą przyczyną schorzeń atopowych. Do objawów alergii na mleko należą: biegunka, wymioty, kolka jelitowa oraz wysypki skórne. Do żywienia...

Karmienie butelką

Mleko modyfikowane - jak rozszyfrować jego skład?

odżywczych. Na etykiecie mleka modyfikowanego znaleźć można składniki, tj.: odmineralizowana serwatka z mleka w proszku - źródło białka i tłuszczu (...) mlecznego, laktoza z mleka - cukier mleczny, stanowiący źródło energii, oleje roślinne, olej rybi - źródło energii, są niezbędne...

Karmienie niemowlęcia

W Warszawie otwarto Regionalny Bank Mleka

dziecka jest on raczej wodnisty - zaspokaja głód i pragnienie. Z czasem pokarm staje się coraz gęstszy, w jego składzie przybywa tłuszczów i białka (...) większe ilości laktozy, w południe znajduje się w nim większa ilość tłuszczu, natomiast wieczorem - białka. W naturalnym mleku odnajdziemy

Kuchnia

Które zboża są najzdrowsze?

źródło błonnika i białka. Kasza ta zawiera również magnez, żelazo, fosfor, cynk i miedź. Z powodzeniem można ją stosować jako dodatek do obiadu zamiast (...) i fasolą. Gryka W Polsce głównie wykorzystywana jako materiał do produkcji kaszy gryczanej czy płatków gryczanych, jest źródłem białka cenniejszego

Kuchnia

Zdrowe i szybkie do przygotowania przekąski

przekąska. Jabłka to świetne źródło błonnika i witaminy C - nie obieraj ich ze skórki, aby dostarczyć organizmowi więcej błonnika. Masło orzechowe (...) i podawaj na pełnoziarnistych krakersach. Łosoś to źródło kwasów tłuszczowych omega-3, które mają dobroczynny wpływ na mózg oraz serce. Cytryna

Dania z makaronem

Makaron z truflą

): | | |:--- | --- | | Kalorie | 408,33 kcal | | Białka | 7,06 g | | Węglowodany | 28,78 g (...) są zatem walory smakowe. Ale nie tylko - trufle są doskonałym produktem na cerę. To bogate źródło ważnych substancji,...

Aktualności

To nie musi być puste nakrycie!

Akcja Caritas Przyłącz się do akcji i pomóż nakarmić potrzebujących. *Źródło zdjęcia: materiały prasowe

Uroda w ciąży

9 zwyczajów urodowych, o których nie powinnaś zapominać każdego ranka

na śniadanie trochę białka Białko zawarte w jajkach czy nabiale nasyci twój żołądek na długi czas. Dzięki temu unikniesz podjadania między posiłkami (...) herbata zawiera w składzie teinę, która pobudzi twój organizm do pracy na wiele godzin. Co więcej, stanowi ona źródło cennych dla organizmu

Kuchnia

Jedzenie, które pomoże ci wyglądać lepiej nago

z kurczaka Jest to doskonałe źródło chudego białka, które z kolei dostarcza koenzymu Q10 - wspomaga on regenerację komórek skóry, sprawiając, że wygląda (...) . W tym czasie nie zmniejszyły one ogólnego spożycia kalorii. Tuńczyk Tuńczyk jest jednym z najlepszych źródeł chudego białka. Aby móc w pełni

Dania z wieprzowiny

Pierożki wieprzowe

zarówno o linię, jak i o zdrowie. To doskonałe źródło witamin, składników mineralnych i białka. (...) porcji (150 g): | | | --- | --- | | Kalorie | 282,79 kcal | | Białka | 9,55 g

Omlety, placki, racuchy

Omlet z cebulką

| | Białka | 8,59 g | | Węglowodany | 6,72 g | | Tłuszcze | 10,58 g (...) pochodzą z wiarygodnych źródeł, a ich właściwości odżywcze naprawdę powinny zostać docenione. Jajka są przede wszystkim źródłem pełnowartościowego białka

Minerały

Czy można jeść maliny w ciąży?

strączkowe. To doskonałe źródło białka, błonnika, kwasu foliowego oraz wapnia. W jadłospisie powinny znaleźć się także tłuste ryby: świeży tuńczyk, łosoś (...) . W ciąży nie należy rezygnować z jaj - to świetne źródło białka oraz witamin D, A i B12. Wskazane jest także spożywanie...