6 z 12Nadziewana cykoria endywia
Jej chrupiące liście mają idealny kształt na przekąskę. Połącz niskotłuszczowy serek kremowy z wędzonym łososiem i umieść je w liściu cykorii. Kilka gryzów tej przekąski przed obiadem dostarczy organizmowi 100 mg wapnia. Serek kremowy (2 łyżki): 58 mg wapnia Wędzony łosoś (170 g): 18 mg wapnia