Proste zmiany stylu życia, które poprawią twoją płodność

Nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wiele czynników wpływa na naszą płodność. Dokonując drobnych zmian w prowadzonym trybie życia, możemy sprawić, że szanse na poczęcie dziecka znacznie się zwiększą. Podpowiadamy, co zrobić, aby upragniony potomek szybciej pojawił się na świecie.

Kontroluj swoją wagę

Zarówno zbyt duża, jak i zbyt mała ilość tkanki tłuszczowej negatywnie wpływa na pracę układu rozrodczego. Organizm kobiet z nadwagą produkuje większe ilości androgenów, estrogenów i insuliny, co może zakłócić proces uwalniania komórki jajowej. Niedowaga natomiast wiąże się z niskim poziomem produkowanej przez tkankę tłuszczową leptyny zarządzającej procesem reprodukcji. Może to doprowadzić do zahamowania owulacji. Zdrowa dieta, zapewniająca wszystkie potrzebne składniki odżywcze, i regularna aktywność fizyczna to najlepsze recepty na płodność.

Polecane wideo:

Unikaj lubrykantów

Chociaż lubrykanty mogą pozytywnie wpłynąć na jakość życia seksualnego, zwiększając intensywność doznań, ich stosowania nie zaleca się, kiedy staramy się o dziecko. Niektóre ich rodzaje zawierają substancje zmniejszające ruchliwość plemników. Co więcej, mogą powodować infekcje pochwy, które z pewnością nie przyspieszą zajścia w ciążę. Nie pozwólmy, by silne pragnienie posiadania potomstwa zabiło przyjemność seksu na skutek np. braku odpowiedniego nawilżenia okolic intymnych. Najlepszym naturalnym lekiem na tego typu problem jest... nieco dłuższa gra wstępna.

Zrezygnuj z używek

Negatywny wpływ używek na płodność potwierdzają liczne badania, z których jasno wynika, że zaburzają one pracę układu hormonalnego, od którego równowagi w tak dużym stopniu uzależniona jest szansa na poczęcie. Niebezpieczny jest zwłaszcza nikotynizm. Toksyny zawarte w papierosach zakłócają zarówno zdolność jajników do produkcji estrogenu, jak  i prawidłowy rozwój komórek jajowych. Ze względu na fakt, że alkohol i kofeinę organizm każdej z kobiet metabolizuje inaczej, nie jest do końca pewne, jak substancje te wpływają na płodność. Jednak większość lekarzy zaleca odstawienie ich w momencie, kiedy zaczynamy starać się o potomka.

Odpręż się

Stres negatywnie odbija się na wielu zachodzących w naszym organizmie procesach, także na płodności, zmniejszając szanse na poczęcie zwłaszcza wtedy, gdy negatywne emocje związane z wykonywaną pracą czy problemami osobistymi towarzyszą nam bardzo często. Opublikowane w czasopiśmie Human Reproduction wyniki badań pokazują, że ekspozycja na stres związana jest z produkcją większych ilości enzymu o nazwie alfa-amylaza, który może zmniejszać prawdopodobieństwo zajścia w ciążę aż o 29 proc.

Oceń środowisko

Ważne jest, aby zastanowić się, na oddziaływanie jakiego typu zanieczyszczeń jesteśmy narażone. Toksyny negatywnie wpływają na działanie systemu immunologicznego, co przekłada się na przebieg cykli miesiączkowych. Zakłócona zostaje także produkcja hormonów, dlatego jeśli mieszkamy w silnie zanieczyszczonej okolicy, warto zastanowić się nad zmianą otoczenia, przynajmniej na jakiś czas.

Pożegnaj tłuszcze trans

Tłuszcze trans to kolejny z czynników, który sabotuje płodność, dlatego trzeba się postarać, aby w jak największym stopniu je ograniczyć. Zaburzają one sposób, w jaki organizm reaguje na insulinę, co może prowadzić do nieregularnych owulacji. Badania bostońskich specjalistów sugerują, że każde 4 g tłuszczów trans spożytych zamiast zdrowych kwasów tłuszczowych omega-6 podwajają ryzyko wystąpienia problemów z płodnością. Najwięcej jest ich w gotowych daniach i słonych przekąskach.

 

 

DYSKUSJE NA FORUM

Nocne krzyki

Mamarokporoku • ostatni post 2 miesiące temu

4
Artykuły Niemowlę
Niemowlę

Nowa linia kosmetyków Sweet Baby

Nowa linia kosmetyków Sweet Baby

Kosmetyki Sweet Baby zostały wyprodukowane specjalnie dla dzieci. Mogą je stosować rodzice zarówno niemowląt, jak i starszych dzieci.

Niemowlę

6 produktów, które warto podawać rosnącemu dziecku

6 produktów, które warto podawać rosnącemu dziecku

Banany W 10. miesiącu życia dziecka w jego diecie mogą pojawić się banany. To bardzo smaczne i sycące źródło potasu, który jest niezbędny dla prawidłowej pracy serca. Warto wiedzieć, że w ich składzie znajduje się również inulina - jest to probiotyk,...

Niemowlę

Co wydarzy się, jeśli przez dwa dni nie będziesz się myć?

Co wydarzy się, jeśli przez dwa dni nie będziesz się myć?

Skutki niemycia się Każdy tego kiedyś doświadczył. Pot na plecach, piach we włosach. A później w głowie pojawia się to pytanie: czy przypadkiem nie za długo się nie myłem? No właśnie. Okazuje się, że już jeden dzień bez prysznica wywołuje sporo skutków....

Niemowlę

Jakie są dzieci urodzone wiosną?

Jakie są dzieci urodzone wiosną?

Pora roku ma znaczenie Naukowcy od wielu lat zajmują się związkiem między miesiącem urodzenia a podatnością na pewne choroby. Próbują dociec również tego, czy pora roku, w której przyszliśmy na świat, wpływa na osobowość i cechy charakteru. I chociaż...

Niemowlę

Wybrano najlepsze zdjęcia z porodów 2016 roku

Wybrano najlepsze zdjęcia z porodów 2016 roku

Zwycięzcy konkursu Każdego roku Międzynarodowe Stowarzyszenie Profesjonalnych Fotografów Narodzin (IAPBP) nagradza najlepsze, najbardziej poruszające zdjęcia z porodów. Organizacja właśnie ogłosiła zwycięzców za 2016 rok. Wybrano ich spośród 1200 fotografów...

Niemowlę

Kroki milowe, których rodzic nie może przegapić

Kroki milowe, których rodzic nie może przegapić

Kroki milowe Twoje dziecko jest marudne, płaczliwe, ma problemy ze snem i stale chce być noszone na rękach? Na dodatek nie chce jeść i zachowuje się tak, jakby cofnęło się w rozwoju? Nie martw się! Najpewniej przechodzi właśnie skok rozwojowy. To minie....

Niemowlę

7 produktów zawierających więcej białka niż pierś z kurczaka

7 produktów zawierających więcej białka niż pierś z kurczaka

Krewetki Pierś z kurczaka jest jednym z najbardziej popularnych mięs w kuchni polskiej. Dzięki dużej zawartości białka, dostarczającego organizmowi niezbędnych aminokwasów, drób jest chętnie spożywany przez sportowców. Ponadto jest bogatym źródłem witaminy...

Niemowlę

Sesja popularnych modeli dziecięcych w lodowej scenerii

Sesja popularnych modeli dziecięcych w lodowej scenerii

Sesja znanych modeli dziecięcych w lodowym pałacu Ta przepiękna sesja odbyła się w grudniu ubiegłego roku w Tatrzańskiej Świątyni Lodowej znajdującej się w Tatrach Wysokich na Słowacji. Jej bohaterami są sławni modele o polskich korzeniach - Alexandra...