Profilaktyka grypy

Profilaktyka grypy to przede wszystkim szczepienie. Jest to najskuteczniejsza forma zapobiegania chorobie. W sezonie jesienno-zimowym należy także pamiętać o zasadach higieny i utrzymywaniu prawidłowej temperatury ciała. Także dieta przeciwgrypowa może pomóc w uniknięciu zachorowania na grypę i inne infekcje.

Polecane wideo:

1. Domowa profilaktyka grypy

Trzeba pamiętać, że sezon grypowy to przede wszystkim jesień i zima, a w Polsce są to miesiące od października do kwietnia. To wtedy dochodzi do największej liczby zachorowań na grypę. Trzeba szczególnie zadbać o higienę. Zalecane jest regularne mycie rąk (przed jedzeniem, po kichaniu i kaszlu) bieżącą wodą z mydłem lub środkiem dezynfekującym. Szorowanie powinno trwać około 20-30 sekund. Należy starać się unikać dotykania błoń śluzowych, to znaczy nosa, oczu i jamy ustnej. Nośmy zawsze ze sobą jednorazowe chusteczki higieniczne i wyrzucajmy je od razu po użyciu. Podczas kichania i kaszlu należy zasłaniać twarz i zachować między sobą odległość około 1-2 m, co zmniejszy ryzyko rozprzestrzeniania wirusa.

Ważna jest także jakość wdychanego powietrza.  Zalecane jest wietrzenie pokoi i pomieszczeń biurowych czy szkolnych 3-4 razy dziennie. Trzeba jak najwięcej czasu przebywać na świeżym powietrzu, co zahartuje organizm (zalecana jest co najmniej jedna godzina dziennie). Pamiętajmy przy tym o odpowiednim ubiorze. Zarówno zbyt grube ubranie, jak i zbyt cienkie może doprowadzić do problemów i infekcji. Szczególnie zdradzieckie jest ogólne przegrzanie, a także wyziębienie głowy, okolic nerek i przemoczenie butów.

Odporność organizmu ma także związek z tym, czy dana osoba jest wypoczęta i wyspana. Odpowiednia ilość snu i odpoczynku jest bardzo ważna w profilaktyce grypy i innych infekcji.

Pamiętajmy, aby w przypadku pojawienia się objawów grypy nie wychodzić z domu, a szczególnie unikać bliskiego kontaktu z innymi osobami.

2. Dieta przeciw grypie

Dieta poprawiająca odporność to dieta zawierająca naturalne witaminy. Najważniejsze są witaminy A, C i E, które można znaleźć w świeżych warzywach i owocach, a także witamina D, produkowana w skórze reagującej na promieniowanie słoneczne. Profilaktyka przeciwgrypowa to także minerały, takie jak żelazo cynk, selen i magnez – ich źródłem jest wątróbka, szpinak i inne warzywa zielonolistne. Istotny jest również błonnik pokarmowy. Zaleca się spożywanie produktów mlecznych oraz picie dużych ilości wody (30 ml na każdy kilogram masy ciała).

3. Szczepienia przeciw grypie

Wirusy wyjątkowo łatwo przechodzą mutacje, co oznacza w praktyce, że co roku szczepionka przeciw grypie ma nieco inny skład, aby działać na obecnie panoszące się w populacji wirusy grypy. Skuteczność takiej szczepionki przeciw grypie to jeden rok. Nie chroni ona dłużej i trzeba zaszczepić się znowu, aby odporność przeciw grypie została zachowana. Na razie szczepienie  jest najlepszą znaną formą profilaktyki przeciwgrypowej. Obniża ryzyko zachorowania, a nawet jeśli do infekcji dojdzie, zmniejsza ryzyko pojawienia się groźnych dla zdrowia powikłań.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Zdrowie malucha
Zdrowie malucha

Odpowiednie nawilżenie nosa

Nos służy nam przede wszystkim do oddychania, oczyszczania powietrza i wąchania. Zapobiega wdychaniu zimnego powietrza, gdyż ogrzewa je do 37 stopni, zanim trafi ono do płuc. Dodatkowo nawilża je i oczyszcza dzięki temu, że posiada śluz oraz włoski, które...

Zdrowie malucha

Co alergicy powinni wiedzieć o uczuleniu na zwierzęta?

Co alergicy powinni wiedzieć o uczuleniu na zwierzęta?

Co jest przyczyną alergii na zwierzęta? Reakcja alergiczna może być wywołana przez różne czynniki, są to zwłaszcza proteiny zwane alergenami. Wszystkie psy mają w skórze, ślinie i moczu alergeny. Nie zależy to od długości sierści czy rasy - żaden pies...

Zdrowie malucha

Poznaj sposoby na biwakowanie dla alergików

Poznaj sposoby na biwakowanie dla alergików

Alergia to nie koniec świata Biwakowanie może napawać rodziców strachem, jeżeli objawy alergii ich dziecka są nasilone - ale nie musi tak być.To może być świetna okazja, aby dziecko zapomniało o alergii i poczuło się swobodnie. Oto sposoby na biwakowanie...

Zdrowie malucha

Jedzenie, które ukoi ból głowy

Jedzenie, które ukoi ból głowy

Kolejny dzień, kolejny ból głowy Kiedy dopada cię ból głowy, zazwyczaj gasisz światło, kładziesz się i bierzesz tabletkę przeciwbólową? Są jednak inne sposoby na ból głowy - przykładowo różne rodzaje jedzenia mogą złagodzić i nawet zapobiegać bólom głowy....

Zdrowie malucha

Wiosna a odporność dziecka

Wiosna a odporność dziecka

Odporność dziecka w czasie wiosny Wiosna jest to taki okres czasu, w którym wiele dzieci traci odporność. Koniecznie należy wtedy zadbać o odporność naszych maluchów.

Zdrowie malucha

6 mitów na temat antybiotyków

6 mitów na temat antybiotyków

Ogromny problem Choć o antybiotykooporności mówi się coraz więcej i coraz głośniej, nadal przyjmujemy ich zbyt dużo. Zmęczeni wirusowym zapaleniem gardła, często idziemy do lekarza i prosimy o jego przepisanie. Tymczasem antybiotyki robią się coraz mniej...

Zdrowie malucha

Najgorsze rośliny dla alergików

Najgorsze rośliny dla alergików

Leszczyna Leszczyna atakuje jako pierwsza, bo w lutym. Zdarzają się lata, że dzieje się to już w styczniu. Ta niezbyt przyjemna dla alergików wiadomość sygnalizuje tymczasem początek botanicznego przedwiośnia. Wiąz W Polsce rosną trzy gatunki wiązu, z...

Zdrowie malucha

Jak rozpoznać niedobór ważnych składników u dziecka?

Jak rozpoznać niedobór ważnych składników u dziecka?

zamieniona na długie godziny spędzane przed monitorem komputera. W przypadku niemowląt wpływ na ich zdrowie ma przede wszystkim dieta - ta, którą mama (...) pieczenie w gardle. U niemowląt powinna zaniepokoić płaska potylica oraz wypukłe...

Zdrowie malucha

Resuscytacja dziecka

Jak przeprowadzić resuscytację dziecka? Na to pytanie zapewne niewiele z nas zna odpowiedź, a w nagłej sytuacji wiedza ta jest niezbędna, by nie dopuścić do tragicznych skutków. Na pewno w sytuacji kryzysowej nie można biernie czekać na przyjazd służb...