Pokaż kategorie Parenting.pl
Pokaż kategorie

Ćwiczenia po cesarce

Ćwiczenia po cesarce są istotnym elementem w okresie połogu - zapobiegają różnym powikłaniom i pozwalają na szybszy powrót kobiety do formy, która praktycznie od razu musi opiekować się dzieckiem. Już w okresie ciąży kobieta powinna zainteresować się rodzajami ćwiczeń po porodzie i po cięciu cesarskim. Najlepiej, by instruktażu udzielił jej fizjoterapeuta, na przykład w szkole rodzenia.

Cięcie cesarskie

Cięcie cesarskie (łac. sectio caesarea) jest operacyjnym sposobem ukończenia porodu. Obecnie cięcie cesarskie wykonuje się metodą poprzecznego cięcia nadłonowego. Pozostawia ono niewielką bliznę, zazwyczaj ukrytą pod bielizną. Najczęściej operacja ta wykonywana jest w znieczuleniu przewodowym - podpajęczynówkowym lub zewnątrzoponowym (rzadziej stosowane jest znieczulenie ogólne), co pozwala na szybsze wprowadzenie ćwiczeń po cesarce, już w pierwszych godzinach po zabiegu.

Rodzaje ćwiczeń po cięciu cesarskim

Już w pierwszej dobie po cięciu cesarskim, gdy zastosowane zostało znieczulenie przewodowe do kręgosłupa, kobieta w połogu powinna zacząć ćwiczyć. Pierwszymi ćwiczeniami, jeszcze przed uruchomieniem (przed wstaniem z łóżka) są ćwiczenia krążeniowe, przeciwzakrzepowe i oddechowe torem piersiowym. Gdy znieczulenie przestanie działać i pacjentka czuje swoje nogi, powinna zacząć ćwiczenia czynne kończyn dolnych bez udziału mięśni brzucha oraz ćwiczenia przeciwzakrzepowewykonywane stopami. Przed wstaniem z łóżka (kobieta po cięciu cesarskim powinna wstać lub przynajmniej usiąść po 8 godzinach po znieczuleniu przewodowym) należy powoli, bez napinania mięśni brzucha, czyli ze zgiętymi nogami, zacząć obracać się z leżenia na plecach do leżenia bokiem. Usprawni to późniejszą pionizację i pozwoli na łatwiejsze przystawienie maluszka do piersi. Kobieta po cięciu cesarskim powinna również nauczyć się kaszleć z asekuracją rany pooperacyjnej.

Przykładowe ćwiczenia po cięciu cesarskim

Od 1 do 3 doby po cięciu cesarskim można wykonywać między innymi następujące ćwiczenia:

  • Pozycja wyjściowa (P. w.): leżenie tyłem, nogi wyprostowane. Ruch: wyprost i zgięcie naprzemienne stóp w stawach skokowych (20 razy).
  • P. w.: jak wyżej. Ruch: krążenie stóp (20 razy).
  • P. w.: jw. Ruch: napinanie pośladków, licząc do 4; można przy tym wciskać pięty w materac (10 razy).
  • P. w.: leżenie tyłem, nogi zgięte w stawach kolanowych. Ruch: ćwiczenie oddychania torem piersiowym  wdech nosem  unosi się klatka piersiowa, 3 razy dłuższy wydech ustami; jeśli mięśnie brzucha się napinają, stabilizujemy ranę pooperacyjną ręką (3 razy co godzinę).
  • W 3 i 4 dobie wykonujemy wszystkie powyższe ćwiczenia, a ponadto:
  • P. w.: dowolna. Ruch: ćwiczenie napinania mięśni Kegla; zaciskamy cewkę moczową i pośladki, licząc do 4, nie wstrzymując wdechu, a najlepiej podczas wydechu (od kilku powtórzeń do 3 serii po 20 razy dziennie).
  • P. w.: leżenie tyłem, nogi zgięte w stawach kolanowych. Ruch: unoszenie miednicy, licząc do 2 (10 razy).
  • W 5 i 6 dobie po cięciu cesarskim można dodać kolejne ćwiczenia:
  • P. w.: leżenie tyłem, nogi w stawach kolanowych, ramiona wzdłuż tułowia. Ruch: unoszenie głowy, dotykając brodą mostka podczas wydechu, licząc do 2 (5 razy).
  • P. w.: jw. Ruch: ćwiczenie oddechowe torem brzusznym; podczas wdechu nosem brzuch się unosi, wydech ustami 3 razy dłuższy (3 razy co godzinę).

Warto też zastosować masaż blizny po cięciu cesarskim po jej całkowitym zagojeniu z użyciem specjalnej maści na blizny, na przykład z wyciągiem z cebuli. Po 6 tygodniach połogu można już dodawać coraz trudniejsze ćwiczenia, np. ćwiczenia mięśni prostych i skośnych brzucha (tzw. brzuszki i skrętoskłony) oraz ćwiczenia wzmacniające pleców. Pamiętajmy: ćwiczenia po cesarce nie tylko dobrze oddziałują na ciało kobieto, ale również na jej sferę psychiczną.

Monika Łapczyńska,
Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Pielęgnacja rany po cesarskim cięciu
Pielęgnacja rany po cesarskim cięciu

Ciąża po cesarce

Planowanie ciąży po cesarce budzi wśród kobiet wiele wątpliwości. Od razu nasuwają się przeróżne pytania. Kiedy najlepiej zajść w następną ciążę? Ile czasu potrzeba, by rana pooperacyjna się prawidłowo zrosła? Czy kolejna ciąża również zakończy się...

Pielęgnacja rany po cesarskim cięciu

Połóg po cesarce

Połóg po cesarskim cięciu dla wielu kobiet jest nieco bardziej długotrwały i dokuczliwy niż po porodzie naturalnym. Dolegliwości poporodowe, powrót do formy i karmienie dziecka piersią wyglądają trochę inaczej, gdy rodzi się przez cesarkę, a nie siłami...

Pielęgnacja rany po cesarskim cięciu

Pas po cesarskim cięciu

Cesarskie cięcie jest obecnie wykonywane poziomym cięciem, które ma jedynie około 6 cm długości i około 1/8 cala szerokości. Cięcie jest wykonywane tuż nad linią włosów łonowych i przecina pasma skóry, tkanki tłuszczowej, otrzewną oraz macicę. Rana...

Pielęgnacja rany po cesarskim cięciu

Blizna po cesarce

Blizna po cesarce jest nieodwracalną pamiątką po urodzeniu dziecka poprzez cięcie cesarskie. Ze względów estetycznych kobiety często obawiają się wyglądu brzucha po urodzeniu dziecka. Są jednak sposoby na zminimalizowanie blizny po cesarce tak, by była...

Jak odzyskać figurę po ciąży?

Brzuch po cesarce

Najczęstszą bolączką młodych mam po porodzie jest wygląd brzucha. Wiele z nich pragnie mieć płaski brzuch, który będzie pięknie się prezentował przy obcisłych ciuchach lub na plaży

Bóle i skurcze w dole brzucha po porodzie

Zrosty po cesarce

Cesarskie cięcie niesie za sobą podobne komplikacje jak każda inna operacja wewnątrz jamy brzusznej. Powikłania cesarskiego cięcia pojawiają się także z powodu chorób, które by

Suplementy diety po ciąży

Dieta po cesarce

Dieta po cesarce

Po cesarskim cięciuto niezwykle ważne, aby podjąć odpowiednie kroki żywieniowe w celu przyśpieszenia regeneracji operowanej skóry. W celu pełnego powrotu skóry do dawnej formy waż

Suplementy diety po ciąży

Co można jeść po cesarce?

Cesarskie cięcie to wyjęcie dziecka z ciała matki. Termin cięcie cesarskie określa rodzaj operacji, podczas której następuje utrata krwi. Aby organizm kobiety mógł się szybko zrege

Komplikacje po cesarskim cięciu

Ból brzucha po cesarce

Ból brzucha po cesarce jest nieuniknionym elementem połogu. Zazwyczaj jest to tępy, palący ból w okolicy rany pooperacyjnej, który wzmaga się podczas wstawania z łóżka lub siadania

Karmienie piersią

Karmienie piersią po cesarce

Karmienie piersią po cesarce wydaje się wielu kobietom, jeśli nie niemożliwe, to bardzo trudne. Kobieta, która urodziła dziecko, niezależnie od rodzaju porodu, będzie miała pokarm. I to pokarm w odpowiednim składzie i ilości dla jej dziecka. W przypadku...