Pokaż kategorie Parenting.pl
Pokaż kategorie

Ćwiczenia po cesarce

Ćwiczenia po cesarce są istotnym elementem w okresie połogu - zapobiegają różnym powikłaniom i pozwalają na szybszy powrót kobiety do formy, która praktycznie od razu musi opiekować się dzieckiem. Już w okresie ciąży kobieta powinna zainteresować się rodzajami ćwiczeń po porodzie i po cięciu cesarskim. Najlepiej, by instruktażu udzielił jej fizjoterapeuta, na przykład w szkole rodzenia.

Cięcie cesarskie

Cięcie cesarskie (łac. sectio caesarea) jest operacyjnym sposobem ukończenia porodu. Obecnie cięcie cesarskie wykonuje się metodą poprzecznego cięcia nadłonowego. Pozostawia ono niewielką bliznę, zazwyczaj ukrytą pod bielizną. Najczęściej operacja ta wykonywana jest w znieczuleniu przewodowym - podpajęczynówkowym lub zewnątrzoponowym (rzadziej stosowane jest znieczulenie ogólne), co pozwala na szybsze wprowadzenie ćwiczeń po cesarce, już w pierwszych godzinach po zabiegu.

Rodzaje ćwiczeń po cięciu cesarskim

Już w pierwszej dobie po cięciu cesarskim, gdy zastosowane zostało znieczulenie przewodowe do kręgosłupa, kobieta w połogu powinna zacząć ćwiczyć. Pierwszymi ćwiczeniami, jeszcze przed uruchomieniem (przed wstaniem z łóżka) są ćwiczenia krążeniowe, przeciwzakrzepowe i oddechowe torem piersiowym. Gdy znieczulenie przestanie działać i pacjentka czuje swoje nogi, powinna zacząć ćwiczenia czynne kończyn dolnych bez udziału mięśni brzucha oraz ćwiczenia przeciwzakrzepowewykonywane stopami. Przed wstaniem z łóżka (kobieta po cięciu cesarskim powinna wstać lub przynajmniej usiąść po 8 godzinach po znieczuleniu przewodowym) należy powoli, bez napinania mięśni brzucha, czyli ze zgiętymi nogami, zacząć obracać się z leżenia na plecach do leżenia bokiem. Usprawni to późniejszą pionizację i pozwoli na łatwiejsze przystawienie maluszka do piersi. Kobieta po cięciu cesarskim powinna również nauczyć się kaszleć z asekuracją rany pooperacyjnej.

Przykładowe ćwiczenia po cięciu cesarskim

Od 1 do 3 doby po cięciu cesarskim można wykonywać między innymi następujące ćwiczenia:

  • Pozycja wyjściowa (P. w.): leżenie tyłem, nogi wyprostowane. Ruch: wyprost i zgięcie naprzemienne stóp w stawach skokowych (20 razy).
  • P. w.: jak wyżej. Ruch: krążenie stóp (20 razy).
  • P. w.: jw. Ruch: napinanie pośladków, licząc do 4; można przy tym wciskać pięty w materac (10 razy).
  • P. w.: leżenie tyłem, nogi zgięte w stawach kolanowych. Ruch: ćwiczenie oddychania torem piersiowym  wdech nosem  unosi się klatka piersiowa, 3 razy dłuższy wydech ustami; jeśli mięśnie brzucha się napinają, stabilizujemy ranę pooperacyjną ręką (3 razy co godzinę).
  • W 3 i 4 dobie wykonujemy wszystkie powyższe ćwiczenia, a ponadto:
  • P. w.: dowolna. Ruch: ćwiczenie napinania mięśni Kegla; zaciskamy cewkę moczową i pośladki, licząc do 4, nie wstrzymując wdechu, a najlepiej podczas wydechu (od kilku powtórzeń do 3 serii po 20 razy dziennie).
  • P. w.: leżenie tyłem, nogi zgięte w stawach kolanowych. Ruch: unoszenie miednicy, licząc do 2 (10 razy).
  • W 5 i 6 dobie po cięciu cesarskim można dodać kolejne ćwiczenia:
  • P. w.: leżenie tyłem, nogi w stawach kolanowych, ramiona wzdłuż tułowia. Ruch: unoszenie głowy, dotykając brodą mostka podczas wydechu, licząc do 2 (5 razy).
  • P. w.: jw. Ruch: ćwiczenie oddechowe torem brzusznym; podczas wdechu nosem brzuch się unosi, wydech ustami 3 razy dłuższy (3 razy co godzinę).

Warto też zastosować masaż blizny po cięciu cesarskim po jej całkowitym zagojeniu z użyciem specjalnej maści na blizny, na przykład z wyciągiem z cebuli. Po 6 tygodniach połogu można już dodawać coraz trudniejsze ćwiczenia, np. ćwiczenia mięśni prostych i skośnych brzucha (tzw. brzuszki i skrętoskłony) oraz ćwiczenia wzmacniające pleców. Pamiętajmy: ćwiczenia po cesarce nie tylko dobrze oddziałują na ciało kobieto, ale również na jej sferę psychiczną.

Polecane wideo:

Monika Łapczyńska, 11 miesięcy temu
Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Pielęgnacja rany po cesarskim cięciu
Pielęgnacja rany po cesarskim cięciu

Po cesarskim cięciu

Po cesarskim cięciu

Pas po cesarskim cięciu wspomoże regenerację skóry oraz ułatwi ci utrzymanie odpowiedniej postawy. Ponadto będzie on ściągać rozluźnione mięśnie

Pielęgnacja rany po cesarskim cięciu

Pas po cesarskim cięciu

Pas po cesarskim cięciu

również proces gojenia rany. Czy specjalny pas przeznaczony do noszenia po cesarskim cięciu jest pomocny w regeneracji skóry? Rosnące (...) Cesarskie cięcie jest obecnie wykonywane poziomo i ma jedynie około 6 cm długości. Przebiega tuż nad linią włosów łonowych, a rana przeważnie

Pielęgnacja rany po cesarskim cięciu

Połóg po cesarce

Gdy znieczulenie przestaje działać, kobiety po cesarskim cięciu zaczynają odczuwać ból wokół rany na podbrzuszu. Może być on dość silny (...) jest dużo wygodniej i mniej dokucza bolesność rany na brzuchu. Oddawanie moczu po cesarskim cięciu Samodzielnie do ubikacji można pójść wtedy

Pielęgnacja rany po cesarskim cięciu

Blizna po cesarce

pielęgnacja blizny, stosowanie maści na blizny, a także pewne zabiegi fizjoterapeutyczne w obrębie blizny pozwolą kobiecie po cięciu cesarskim założyć (...) . Pielęgnacja blizny po cięciu cesarskim jest niezbędna w celach higienicznych, takich jak profilaktyka zakażenia niezagojonej blizny, a

Pielęgnacja rany po cesarskim cięciu

Ciąża po cesarce

czasu potrzeba, by rana pooperacyjna się prawidłowo zrosła? Czy kolejna ciąża również zakończy się cesarskim cięciem? Czy ciąża po cesarce wymaga (...) szczególnej opieki lekarskiej? Największe obawy w związku z przebiegiem kolejnej ciąży po cięciu cesarskim mają kobiety, które tej ciąży nie planowały

Komplikacje po cesarskim cięciu

Ból brzucha po cesarce

również można zażywać środki przeciwbólowe, np. paracetamol. Po cesarce ważny jest ruch, oczywiście nie forsowne ćwiczenia, ale spacery zamiast siedzenia (...) Ból brzucha po cesarce jest nieuniknionym elementem połogu. Zazwyczaj jest to tępy, palący ból w okolicy rany pooperacyjnej, który wzmaga się podczas

Jak odzyskać figurę po ciąży?

Brzuch po cesarce

i bezpieczne aniżeli decydowanie się na diety. Ćwiczenia na brzuch po cesarce Ruch to zdrowie także dla młodej mamy. Oczywiście nie należy (...) regenerację organizmu i wzmocnienie mięśni całego ciała. Brzuch po cesarce wymaga odpowiedniej pielęgnacji i doboru ćwiczeń. Najważniejsze

Suplementy diety po ciąży

Menu po cesarce

Menu po cesarce

Cesarskie cięcie to wyjęcie dziecka z ciała matki. Termin cięcie cesarskie określa rodzaj operacji, podczas której następuje utrata krwi. Aby organizm kobiety mógł się szybko zregenerować, należy odpowiednio się odżywiać.

Komplikacje po cesarskim cięciu

Zakażenie dróg moczowych przy cesarce

Zakażenie dróg moczowych przy cesarce

Zakażenie dróg moczowych to dość częsta infekcja, która dotyka zazwyczaj kobiet. W odróżnieniu od mężczyzn mają one krótszą cewkę moczową, co predysponuje do wnikania bakterii.