7 sposobów na usprawnienie porodu i złagodzenie bólu

Wiele kobiet obawia się porodu, a zwłaszcza cierpienia z nim związanego. Okazuje się jednak, że można zadbać o to, aby jego przebieg był mniej bolesny, stosując odpowiednie praktyki - już w okresie ciąży.

Dla kobiety ciężarnej magnez to bardzo ważny pierwiastek. Dzięki niemu akcja porodowa będzie przebiegać sprawniej. "Dawka dobowa wynosi około 6 mg na kg masy ciała na dobę, a podczas ciąży i laktacji obserwuje się nawet dwukrotny wzrost zapotrzebowania. Stosowane dawki doustnej suplementacji magnezu wahają się od 200 do 1000 mg na dobę" - podajeZespół Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie suplementacji witamin i mikroelementów.