6 z 7Najzdrowsze rodzaje serów – twaróg

Warto też zwrócić uwagę na twaróg. Produkowany jest on zwykle z mleka krowiego. W zależności od zawartości tłuszczu w twarogu, może on mieć konsystencję ziarnistą lub kremową.

W 100 g półtłustego twarogu znajduje się ok. 133 kcal.

Twaróg jest bogatym źródłem łatwo przyswajalnego białka.

Jest polecany dla osób przebywających na diecie proteinowej. Ponadto twaróg zawiera też magnez, cynk, jod, potas, sód, wapń i fosfor. Jest też źródłem witamin z grupy B oraz witamin A, D i E.

Warto włączyć go do jadłospisu.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Zobacz też: Jedz 3 łyżki dziennie. Odchudzają, zwalczają bezsenność i stres