Czym uzupełniać dietę w 3 trymestrze ciąży? Suplementy diety

Trzeci trymestr ciąży to niezwykle ekscytujący, choć trudny czas. Mamy świadomość, że poród jest już bardzo blisko i cieszymy się na przyjście naszego dziecka na świat. Z drugiej strony odczuwamy większy dyskomfort w miarę jak nasze maleństwo rośnie. Również w tym okresie nie zapominajmy, aby przyjmować suplementy diety w ciąży. Dzięki temu będziemy pewne, że nasze dziecko jest w pełni gotowe do opuszczenia naszego łona.

Rozwój dziecka w 3 trymestrze ciąży

Okres od 24. do 40. tygodnia to 3 trymestr ciąży. W tym czasie płód potrafi już widzieć i słyszeć, a nawet ssać kciuk i chwytać. Następuje formowanie kości. Kobieta często odczuwa, jak jej dziecko kopie. Pod koniec 3. trymestru płód bardzo szybko rośnie i zwiększa swoją masę.

Polecane wideo:

Prawidłowa dieta w 3 trymestrze ciąży

W III trymestrze kobieta powinna spożywać dodatkowe 300 kalorii – w rzeczywistości nie jest to zbyt wiele. Chociaż powiedzenie, że kobieta w ciąży powinna „jeść za dwoje”, nie jest prawdą, odchudzanie się jest tym bardziej niewskazane. Dieta w ciąży powinna składać się z protein, nabiału, owoców, warzyw i węglowodanów obecnych w każdym posiłku. W 3. trymestrze niezwykle ważny jest wapń, potrzebny do formowania kości dziecka. Oczywiście jak zawsze istotne są również witaminy i mikroelementy. Jeśli dostarczasz ich zbyt mało w żywności, wybierz odpowiednie suplementy dla kobiet w ciąży.

Suplementy diety w ciąży

W związku z tym, że w 3 trymestrze płód potrzebuje więcej wapnia do budowy kości, dobrym rozwiązaniem jest przyjmowanie go w formie suplementu diety. Jeśli twoja dieta nie zapewnia wystarczającej ilości wapnia, płód będzie go pobierał z twoich kości, co grozi ich odwapnieniem. Pamiętaj, że ty również będziesz potrzebowała więcej wapnia do produkowania mleka. Kolejny dobry wybór to witaminy dla kobiet w ciąży. Są one bezpieczne zarówno dla ciebie, jak i dziecka, a dzięki nim masz pewność, że maleństwo dostaje wszystkie niezbędne witaminy, w tym witaminę D.

Suplementy diety w ciąży zwykle zawierają wszystkie witaminy i minerały niezbędne do rozwoju naszego dziecka. Przyjmowanie ich daje nam komfort psychiczny, że naszemu maleństwu niczego nie brakuje.

Anna Świeboda, ponad rok temu

Bibliografia

  • Cichocka A., Szostak-Węgierek D., Żywienie kobiet w ciąży, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2005, ISBN 83-200-3131-1
  • Piwowar A. (red.), Mikroskładniki odżywcze, MedPharm, Wrocław 2010, ISBN 978-83-60466-82-7
  • Bień A. Opieka nad kobietą ciężarną, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2009, ISBN 978-83-200-3649-7
  • Lindemann O., Ortemberg A., Ciąża i poród naturalny, Bellona, Warszawa 2008, ISBN 978-83-11-10962-9

Dieta w ciąży

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Dieta w ciąży
Dieta w ciąży

Jak odżywiać się w ciąży?

Jak odżywiać się w ciąży?

Odżywianie w ciąży Podczas ciąży należy dostarczać sobie i dziecku niezbędnych witamin i minerałów. *Żródło zdjęć: materiały prasowe Magnez (...) w ciąży Orzechy i migdały to bogate źródło magnezu. *Żródło...

Dieta w ciąży

Mało znane fakty na temat jedzenia

Mało znane fakty na temat jedzenia

Wiedza czasami szokuje Miłośnicy jedzenia są dumni z tego, że mają duży zasób wiedzy na temat różnych kuchni i potraw. Jednak nie wszystkie informacje są zadowalające. W pogoni za faktami dotyczącymi jedzenia, natknęliśmy się na takie, które są nieco...

Dieta w ciąży

Jesteś w ciąży? Jedz te produkty dla zdrowia swojego dziecka

Jesteś w ciąży? Jedz te produkty dla zdrowia swojego dziecka

Produkty najlepsze dla mamy i dziecka Pewnie nie raz słyszałaś, że kobieta w ciąży powinna jeść dla dwojga. Czy wiedziałaś jednak, że są produkty (...) poporodowej. Przedstawiamy listę składników, które powinny znaleźć się w menu każdej...

Dieta w ciąży

Sekrety zdrowego odżywiania

Sekrety zdrowego odżywiania

Co zrobić, aby zacząć zdrowo się odżywiać? Zdrowe odżywianie jest modne i promowane przez wiele gwiazd światowego formatu. Co zrobić, aby rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywianiem? Oto rady dla ciebie! Zrezygnuj z produktów wysokokalorycznych Większość...

Dieta w ciąży

Jesteś w ciąży? Jedz truskawki!

Jesteś w ciąży? Jedz truskawki!

W obliczu sezonu Sezon na truskawki zbliża się wielkimi krokami. Te małe, czerwone i słodkie owoce, wzbudzają czasami wśród kobiet w ciąży strach (...) . Truskawki w ciąży - jak większość owoców - są wskazane. Dlaczego...

Dieta w ciąży

8 produktów bogatych w magnez

8 produktów bogatych w magnez

Mała rzecz, ogromny wpływ Niewielu ludzi zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny jest magnez dla naszego zdrowia. Jest istotny ze względu na każdą funkcję i tkankę ciała, wspomaga zdrowie układu odpornościowego, zapobiega stanom zapalnym związanym z niektórymi...