5 z 9Orzechy i nasiona
Bogate źródło błonnika znajdziemy w orzeszkach ziemnych, orzeszkach pekan, orzechach laskowych, nasionach lnu, migdałach, wiórkach kokosowych, pistacjach, pestkach słonecznika i jadalnych kasztanach.
Jak przemycić zdrowe orzechy i pestki do diety dziecka? Wykorzystajmy je jako panierkę do ryb i mięsa, dodawajmy też do owsianki, deserów i koktajli.
Zobacz także: Ojciec sprzedał 11-miesięczne dziecko za 1400 zł. Potrzebował pieniędzy na alkohol