Zdjęcie produktów mlecznych/Shutterstock
3. Produkty mleczne
Nieważne, czy wolisz jogurt, mleko czy ser – ważne, abyś włączyła je do swojego menu i zdrowo karmiła swoje maleństwo. Mleko dostarcza kościom zastrzyku witaminy D, a oprócz białka i witamin z grupy B nabiał jest jednym z najlepszych źródeł wapnia. Jeśli więc karmisz piersią, twoje mleko bogate w wapń pomaga rozwijać się kościom twojego dziecka. Codziennie jedz przynajmniej 3 filiżanki nabiału.
Zobacz także: Jakie mleko jest najzdrowsze?
