2 z 7Rogal

Jeden rogal zawiera tyle samo węglowodanów, co cztery kromki chleba. Niestety, są to puste węglowodany, ponieważ białe pieczywo, zrobione z przetworzonej białej mąki, ma w sobie bardzo mało błonnika i białka. Tymczasem to właśnie te składniki są niezbędne do tego, by organizm spowolnił trawienie i był pełen energii jeszcze przez kilka godzin po śniadaniu.

Co zamiast rogalików? Jeśli lubisz pieczywo na śniadanie, wybieraj to, zrobione z mąki pełnoziarnistej, z zawartością ziaren lub pestek słonecznika, dyni czy sezamu. Możesz też dodać plasterek awokado i ugotować do tego jajko.