3 z 6Wprowadź rutynę przed snem

Zacznij przygotowania do snu na 30 minut przed planowanym pójściem do łóżka. W ten sposób będziesz mieć czas, aby wyciszyć swój organizm. Rób to samo każdego dnia. Nie jest ważne, czy będzie to mała, wieczorna przekąska, czytanie gazety czy mycie zębów. Te same czynności pozwolą ci się przyzwyczaić i zaaklimatyzować.

Szerokim łukiem omijaj też elektroniczne gadżety i nie przynoś ich do sypialni, ponieważ rozproszą one jedynie twój sen. Możesz być pewien, że spokojny sen twojego dziecka to także efekt braku stresu. Jeśli więc następnego dnia masz do załatwienia ważną sprawę, nie myśl o niej w nocy, tylko zostaw ten problem na następny dzień.

Na następnej stronie obejrzysz WIDEO

Zobacz także: Smartfon to kiepska niania dla dziecka. Poznaj niebezpieczeństwa, jakie wynikają z jego używania