Żar leje się z nieba. Nieoczywiste sposoby na upał
To może być najcieplejszy tydzień w historii Europy. Nic więc dziwnego, że każdy szuka sposoby na ochłodzenie. Oprócz wentylatorów, klimatyzacji i nawadniania organizmu istnieje wiele innych metod, które sprawdzą się podczas upałów. Czy znacie je wszystkie?
1. Co zrobić, żeby dziecko się nie przegrzało?
Co roku przychodzi moment, gdy kreska na termometrze nagle szybuje w górę. W tym czasie bardzo ważne jest przestrzeganie elementarnych zasad, dzięki którym upał nie wpłynie negatywnie na nasze zdrowie i samopoczucie. W przeciwnym razie może dojść do przegrzania organizmu lub udaru cieplnego. Najbardziej narażone są osoby starsze, chore oraz dzieci, dlatego trzeba je szczególnie chronić przed promieniowaniem słonecznym.
Przede wszystkim należy zaopatrzyć malucha w nakrycie głowy, które osłoni przed promieniami słońca. Nie zapominajmy również o kremie z filtrem. Konieczne jest spożywanie dużej ilości płynów, dlatego nie powinniśmy wychodzić z dzieckiem bez butelki wody. Trzeba ją podawać nawet wtedy, gdy maluszek nie upomina się o picie.
Duże ilości wody znajdują się w owocach i warzywach. W związku z tym powinny być one podstawą codziennego żywienia, zwłaszcza w gorące dni. Zamiast słodkiej przekąski na pikniku, lepiej zaserwować dzieciom pokrojone owoce i warzywa, które nie tylko dostarczą niezbędnych wartości, ale również nawodnią.
Gdy na dworze panują upały, lepiej unikać wysiłku fizycznego. Zabawy ruchowe na świeżym powietrzu lepiej więc przełożyć na czas, gdy temperatura nieco spadnie. Jeśli to możliwe, lepiej nie wychodzić z domu w godzinach 11-15, czyli wtedy, gdy temperatury są najwyższe.
2. Nieoczywiste sposoby na ochłodzenie
Upały są męczące i potrafią utrudnić codzienne funkcjonowanie, dlatego warto próbować różnych sposobów na ochłodzenie organizmu. Oprócz podstawowych zasad wymienionych powyżej można spróbować zbijać temperaturę ciała w inny sposób.
Poniżej przedstawiamy metody, o których nie każdy słyszał:
zakrywanie ciała - choć w gorące letnie dni wszyscy myślą o tym, żeby się rozebrać, to tak naprawdę nie jest to dobry pomysł. Dopiero zakrywając ciało nie doprowadzimy do bezpośredniej ingerencji promieni słonecznych na skórę. Warstwa materiału częściowo je na sobie zatrzyma. Ważne, aby ubierać siebie i dzieci w luźne, przewiewne ubrania z naturalnych materiałów.
ciepłe napoje - latem najchętniej sięgamy po schłodzone napoje, które niestety dają tylko chwilowe ukojenie. W ciepłych krajach jedną z metod na schłodzenie organizmu jest picie gorącej herbaty. Dzięki niej ciało szybciej się poci, a organizm jest schładzany. Ta metoda sprawdzi się jednak głównie tam, gdzie panuje suchy klimat. Napar nie powinien być również zbyt mocny.
pikantne potrawy - dorośli podczas walki z upałem mogą sięgnąć po pikantne potrawy, które przyspieszają pocenie się. Oczywiście wszystko z umiarem.
odstaw słone potrawy i białko - w momencie trawienia doprowadzają one do produkcji ciepła metabolicznego, co w efekcie wywołuje utratę wody.
zimne okłady - lepiej nie stosować ich w przypadkowych miejscach, lecz wybierać newralgiczne punkty na naszym ciele, w których można wyczuć tętno. Najlepiej sprawdzają się wnętrza łokci, pachwiny, kark, nadgarstki oraz miejsce tuż pod kolanem.
odłączyć sprzęt - często zostawiamy podłączoną do kontaktu ładowarkę lub inny nieużywany sprzęt. Jego odłączenie w niewielkim stopniu obniży temperaturę.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
