Trenerka przesadziła? Ćwiczyła w zaawansowanej ciąży. Posypały się negatywne komentarze

Czy kobieta w ciąży może ćwiczyć z ciężarami? W sieci zawrzało, kiedy trenerka Hannah Bower, opublikowała na swoim Instagramie zdjęcia z treningu, gdzie widać jak będąc w dziewiątym miesiącu ciąży wykonuje ćwiczenia siłowe.

1. Ciężarna na siłowni. Czy może ćwiczyć?

Hannah Bower prowadzi profil na Instagramie, gdzie często publikuje zdjęcia ze swoich treningów. Kobieta jest matką chłopca i teraz spodziewa się kolejnego dziecka. Będąc w zaawansowanej ciąży, Hannah nie rezygnowała ze swoich treningów. W jednym z postów na jej Instagramie widzimy, jak ćwiczy na siłowni, w tym podnosi ciężary.

Wyświetl ten post na Instagramie.

Sliding into Monday like 😂😂 #36weekspregnant and my workouts are gradually starting to taper! I tend to do full body for 20-35 minutes to get blood going & heart rate going which is fantastic for baby and oxygen/waste exchange btw ;) and do what feels good as movement is what keeps my aches away. Also, pay attention to how I roll. I’ve reached a point in pregnancy that even when I activate my core I still cone “sitting up” or “laying back” so I roll to my side to control IAP better! 🙏🏼 Also, happy freaking monday! Hope you guys are off to a great start of your week ♥️ WORKOUT: 💧 4 rounds| 6 standing reverse Lunges SS 10-12 side step pulses 🌞 4 rounds| 10-12 sumo pulses SS 10 bicep curls 💦 2 rounds| 10 hamstring + bridge curls SS 10 frog pumps 💧 2 rounds: 10 bridge + fly’s SS Adduction squeeze hip thrusts ( feet close together and squeezing weight)

Post udostępniony przez Hannah Bower (@hannahbower2) Wrz 14, 2020 o 2:29 PDT

Internautom te zdjęcia nie przypadły do gustu. Na Hannah spadła lawina hejtu. Trenerka jednak postanowiła zmierzyć się z krytyką. "Ludzie mają taką obsesję na punkcie własnego ciała, że nie przejmują się zdrowiem dzieci". "Myśli tylko o sobie. Nie wydaje się przejmować dzieckiem" - to tylko kilka opinii internautek, które Hannach zebrała, żeby na nie odpowiedzieć.

Wyświetl ten post na Instagramie.

I debated about even posting this but it goes to show we still have a ways to go with the misinformation on “Exercising While Pregnant” & the only way we do that, is addressing the misinformation. These are just a few of the screen grabs I’ve seen this week directed towards me. So here we are: let’s talk some facts. Exercising while pregnant is one of the BEST things a low risk mother can continue to do for herself and her baby. Research has undoubtedly proven this and the old school thoughts have very much been debunked ( even if your Doctor still adheres to some of them) One of the biggest reasons there’s so much controversy with this subject in my humble opinion: 1. Old school thoughts are still believed & some doctors still adhere to the older guidelines. 2. Cultural differences. 3. Large majority of people associate exercise with negativity thanks to diet culture. Rather than seeing the benefits toward ones physical and mental health, they automatically associate exercise to punishment, weight-loss and vanity as the sole reasons for ones exercise. 👏🏼Exercise is more than just aethetics. It’s medicine. It’s a pivotal pillar in health.👏🏼 So with that being said, I listed a few of the positive benefits of exercise ( yes including weight lifting) have! 🙌🏽🙌🏽 There are functional reasons to continue lifting. Picking up your baby’s car seat works the exact same muscles as a deadlift. 😉 There will be people who may or may not support your choices and be hateful but the ignorance lies with them, not YOU! You do what’s best for you and your baby. In due time, I’m a firm believer exercising while pregnant will have less stigma, it already does....we just have to continue educating on it and sharing our journeys. 🙏🏼 ***and if you choose not to exercise for whatever reason that is OK...but shaming mothers who do, needs to stop. We have to be more supportive of one another ♥️ So many mothers stop sharing because of the endless amount of unnecessary judgment. Sadly this shouldn’t be a subject moms are shamed for. Exercising is one of the most selfless things a mom can continue if she is able 🙏🏼

Post udostępniony przez Hannah Bower (@hannahbower2) Wrz 19, 2020 o 12:08 PDT

"Ćwiczenia w ciąży to najlepsza rzecz, którą matka w niezagrożonej ciąży może nadal robić dla siebie i swojego dziecka. Badania niewątpliwie to udowodniły, a zasady dyktowane przez przedstawicieli starej szkoły, zostały w znacznym stopniu obalone (nawet jeśli twój lekarz nadal przestrzega niektórych z nich)" - Napisała Hannach na swoim profilu.

2. Ćwiczenia w ciąży. Przestarzałe przesądy

Zobacz film: "Nietypowa ciąża"

Zdaniem Hannach wiele osób wciąż wierzy, że ćwiczenia są szkodliwe dla kobiet w ciąży.

"Ogromna większość ludzi ćwiczenia kojarzy negatywnie przez kulturę diet. Zamiast dostrzegać korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego, automatycznie kojarzą ćwiczenia z karą, utratą wagi i próżnością jako jedynymi powodami dla ćwiczeń. Ćwiczenia to coś więcej niż tylko estetyka. To lekarstwo. To kluczowy filar zdrowia" - uważa Hannach.

Wyświetl ten post na Instagramie.

Because pregnancy is the definition of strength 🙌🏽 37 weeks pregnant. Belly out and PROUD. Honestly, didn’t expect my last post to take off the way it did and I’m honestly so thankful for it because this message is so important and it needs to be heard! 👏🏼 We need to start supporting mothers in their journeys and encouraging them to stay active and that exercise is the best thing she can continue to do for herself and her baby if she’s able. Also, just wanted to extend my gratitude and thanks to you guys for standing up to many of the haters and encouraging mothers and letting them know the facts in regards to exercise & pregnancy! One day, it will become the norm 🙏🏼

Post udostępniony przez Hannah Bower (@hannahbower2) Wrz 21, 2020 o 1:28 PDT

Zdaniem trenerki istnieją dowody na to, że ćwiczenia z podnoszeniem ciężarów, są dobre dla przyszłych matek. Jednocześnie dodaje, że jeśli ktoś nie chce ćwiczyć z jakiegoś powodu, jest "to w porządku". "Ale nie warto zawstydzać matki, które to robią. Musimy bardziej się wspierać" - konkluduje trenerka.

3. Czy w ciąży można dźwigać?

W różnych krajach normy dotyczące tego, jakie ciężary może podnosić kobieta oczekująca dziecka, istotnie się różnią. Przykładowo w USA są one bardzo liberalnie - kobieta do 20 tygodnia ciąży może podnosić powyżej 23 kg wielokrotnie razy dziennie. Pomiędzy 20. a 30. tygodniem - 11-23 kg, a po 30. tygodniu nie powinna podnosić więcej niż 11 kg. Dotyczy to tylko niezagrożonych ciąż.

Według polskich norm ciężarna bądź karmiąca piersią, może podnosić tylko jedną czwartą tego, co kobieta nieciężarna. Ciężary podnoszone ręcznie przy pracy stałej nie powinny przekraczać 3 kg, a przy dorywczej - 5 kg.

Przeciwskazania do podnoszenia ciężarów w ciąży: Wady macicy lub mięśniaki zwiększające ryzyko porodu przedwczesnego Przepukliny brzuszne Łożysko nisko schodzące Choroby ortopedyczne (zwyrodnieniowe kręgosłupa, dyskopatia, rozejście spojenia łonowego) Ciąża mnoga Wielowodzie

Zobacz także: Internauci o specjalnym traktowaniu kobiet w ciąży. "Grubym też ustępujesz miejsca, bo dźwigają ciężar?"

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl