6 z 10Nerkowce

Zdjęcie autorstwa hthorg / CC0 1.0

Około 9 orzechów daje 4 gramy tłuszczów jednonienasyconych oraz zdrową dawkę magnezu i fosforu, które mają pozytywny wpływ na zdrowie kości. Nerkowce zawierają również tryptofan, który pomaga regulować cykle snu i poprawia nastrój.

Poprzednia strona

Następna strona

tłuszcze w orzechach zdrowe kwasy tłuszczowe przepis na sałatkę zdrowe tłuszcze nienasycone kwasy tłuszczowe