Zapotrzebowanie na witaminę E jest uzależnione od wieku, płci i stanu fizjologicznego. W trosce o zdrowy organizm warto mieć świadomość, gdzie znajduje się ta witamina i dlaczego tak ważne jest, by dostarczać ją w odpowiedniej...
Tłuste jedzenie od lat ma złą reputację, ale czy rzeczywiście jest tak szkodliwe, jak się powszechnie uważa? Nie każdy tłuszcz jest wrogiem zdrowia – niektóre wspierają pracę serca i metabolizm, podczas gdy inne rzeczywiście zwiększają ryzyko...
Dodajemy je do słodkich wypieków, jajecznicy, kanapek. Obydwa produkty budzą jednak kontrowersje i dyskusje: co jest gorsze - masło czy margaryna? Masło czy margaryna? Wiele osób nie wyobraża sobie śniadania bez posmarowania świeżego...
Kwas DHA w ciąży jest niezbędny dla jej prawidłowego przebiegu. Zapobiega on przedwczesnym porodom. Wspiera też rozwój narządu wzroku i centralnego układu nerwowego dziecka w okresie prenatalnym. Niestety sama dieta nie zawsze wystarcza, aby...
Nienasycone kwasy tłuszczowe omega–3 są niezbędne dla prawidłowego rozwoju dzieci, chronią przed schorzeniami układu krążenia i nowotworami oraz wspomagają odporność. Kwasy omega w diecie przyszłej mamy nie tylko pozytywnie wpływają na prawidłowy...
Zdrowa i smaczna przekąska. Orzechy pistacjowe to jedne z najbardziej zdrowych, ale i bardzo smacznych przekąsek. Mają zielony kolor i charakterystyczny słodko-słony posmak. Urzekają zarówno wyglądem, jak i smakiem. Nie każdy wie, że na...
Dieta wegetariańska w ciąży przy rozsądnym planowaniu jadłospisu i odpowiednim doborze składników jest w pełni bezpieczna, zarówno dla mamy, jak i rozwijającego się w jej łonie dziecka. Trzeba jednak pamiętać o kilku zasadach. Przeczytaj, jakie są...
Czarny orzech – co warto o nim wiedzieć. Orzech czarny (Juglans nigra) to gatunek drzewa, należący do rodziny orzechowatych. Może osiągać wysokość nawet 35 metrów. Naturalnie występuje w środkowej i wschodniej części Stanów Zjednoczonych...
O zagrożeniach wynikających z nadmiaru cholesterolu w organizmie powiedziano i napisano już bardzo wiele. Ale głównie w kontekście osób dorosłych i otyłych. Tymczasem w ostatnich latach coraz więcej jest przypadków dzieci, u których poziom...
Kobiety podczas ciąży, ale też po niej, dość często dopadają różnego rodzaju problemy z cerą. Są one wywoływane głównie przez zaburzenia hormonalne...
Właściwości odżywcze ghee. Ghee jest skarbnicą witamin i innych składników wspierających prawidłową pracę organizmu. Posiada antyoksydanty oraz witaminy A, E i K, dzięki którym rany goją się szybciej. Swoim leczniczym właściwościom ghee zawdzięcza...
Czy orzechy są zdrowe?. Orzechy są bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe, minerały oraz witaminy. Mogą one wywierać korzystny wpływ na organizm człowieka. Niemniej jednak, ze względu na wysoką kaloryczność...
Tłuszcze w diecie ciężarnej lub kobiety karmiącej piersią – niekoniecznie brzmi to dobrze. Są jednak takie tłuszcze, które odgrywają niebagatelną rolę w rozwoju zarówno płodu, jak i narodzonego już dziecka, więc spożywanie ich jest, można powiedzieć...
Tłuszcz odgrywa znaczącą rolę. Według badań tłuszcze są kluczowym składnikiem sałatki. Sałatki z dressingiem nisko- lub beztłuszczowym sprawiały, że witaminy i składniki odżywcze w warzywach były mniej dostępne dla organizmu. Związane jest to z...
Redukcja wagi ciała. Rozrastanie się komórek tłuszczowych w czasie tycia może zwiększyć widoczność cellulitu. Z kolei utrata kilku kilogramów może znacząco przyczynić się do zmniejszenia tego defektu skórnego. Z tego względu warto przestrzegać...
Najzdrowsza dieta polega na maksymalnym ograniczeniu spożywania tłuszczy?. Jeszcze kilka lat temu wiele diet zalecało znaczące ograniczenie spożywania tłuszczy. Niemniej jednak są one niezbędne dla prawidłowego...
Na czym polega zdrowe odżywianie?. Istnieje wiele informacji na temat racjonalnego odżywiania. Część z nich jest zgodna z prawdą, a część niestety została wyssana z palca. Warto znać kilka podstawowych informacji dotyczących **prawidłowego...
