Sposoby na wspieranie odporności dziecka. Co rekomendują pediatrzy?
Jak wzmacniać układ odpornościowy dziecka? Co zrobić, jeśli mimo stosowania się do ogólnie znanych zaleceń, dziecko nadal choruje? Układ odpornościowy rozwija się jeszcze długo po narodzinach, a najintensywniej przez pierwsze 3 lata życia dziecka. Warto wiedzieć, jakie aktywności przyniosą najlepsze efekty we wspieraniu kształtującej się odporności. Istotne jest także, aby poznać składniki diety, które – zgodnie z rekomendacjami pediatrów – mają znaczenie dla tarczy ochronnej organizmu dziecka.
To musisz wiedzieć:
- Dla kształtowania odporności niemowlęcia bardzo ważny jest odpowiedni sposób żywienia. Prawidłowo funkcjonujący układ pokarmowy ma bowiem duży wpływ na układ immunologiczny.
- U małego dziecka wciąż kształtuje się odporność, a proces ten będzie trwał nawet do 12. roku życia.
- Systematyczna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu wzmocni organizm dziecka i pozwoli dobrze bronić się przed atakiem wirusów czy bakterii.
1. Wsparcie specjalisty
Organizm człowieka, w tym jego odporność, najintensywniej rozwija się już od poczęcia – w okresie 1000 pierwszych dni życia. Na przebieg tego procesu – zarówno już w życiu płodowym, jak i po narodzinach – w dużym stopniu wpływa sposób żywienia, początkowo kobiety w ciąży, a później niemowlęcia.
Jeśli chodzi o opiekę i żywienie najmłodszych, warto postępować zgodnie z tym, co zalecają pediatrzy, którzy wiedzą, co jest najlepsze dla kształtującego się młodego organizmu. Najlepszym pokarmem dla niemowlęcia jest mleko mamy, którego składniki umacniają m.in. prawidłowe kształtowanie się odporności. Doświadczenie pediatry oraz wsparcie, którego może udzielić, jest kluczowe, aby rodzic mógł odpowiednio dbać o prawidłowy rozwój niemowlęcia.
2. Dieta ma znaczenie
Istnieje zależność między zbilansowaną dietą a kształtowaniem się odporności dziecka. Dzieje się tak, ponieważ wraz z dostarczanym pokarmem organizm otrzymuje składniki odżywcze, które pomagają mu wzmacniać i wspierać rozwój układu immunologicznego, odpowiedzialnego za walkę z wirusami i bakteriami.
Dlatego tak ważne jest, aby odpowiednio zadbać o zbilansowaną dietę dziecka, która dostarczy organizmowi składniki potrzebne do kształtowania się tarczy ochronnej organizmu. Dzięki niej organizm jest w stanie walczyć z drobnoustrojami. O czym pamiętać? Przede wszystkim o witaminach A, C i D.
3. Odpowiednie żywienie to nie wszystko
By zadbać o odpowiednie działanie układu immunologicznego młodego organizmu, warto pamiętać o kliku wskazówkach, które pomogą wzmacniać niedojrzały układ odpornościowy:
3.1. Ruch to podstawa
Aktywność fizyczna jest istotna w każdym wieku, dlatego już od najmłodszych lat warto zachęcać dziecko do ruchu, najlepiej na dworze. Badania dowodzą, że pobudza on produkcję białych krwinek oraz zwiększa aktywność limfocytów, odpowiedzialnych za ochronę organizmu. Każdy rodzaj aktywności fizycznej jest dobry i wspiera układ odpornościowy. Pod warunkiem jednak, że jest to konsekwentne. Warto wyrobić u dziecka chęć do regularnych aktywności na świeżym powietrzu.
Potrójna zajawka:
3.2. Lepiej zapobiegać niż leczyć
Wzmacnianie organizmu polega na stopniowym przyzwyczajaniu dziecka do niższych temperatur, dzięki czemu wyrabia się u niego mechanizm termoregulacji. W efekcie niemowlę lepiej dopasowuje się do zmiennych warunków klimatycznych. Jest to bardzo ważne szczególnie jesienią i zimą, gdzie przy częstych wahaniach temperatur łatwiej o infekcję. Nie warto separować dziecka od niesprzyjającej pogody. Krótki spacer przy pochmurnej i chłodnej aurze to dobry pomysł. Dzięki temu niemowlę będzie mogło łatwiej reagować na taką pogodę w późniejszych latach.
3.3. Czas na sen
Dzieci po 1. urodzinach powinny spać minimum 12 godzin na dobę i poza nocnym snem mieć czas na krótką drzemkę w ciągu dnia. Sen jest potrzebny nie tylko do tego, by organizm mógł się zregenerować. To także sposób na wspieranie wciąż kształtującej się odporności. Przy zbyt krótkim i nieregularnym śnie organizm nie ma siły, by walczyć z zewnętrznymi zagrożeniami.
3.4. Zdroworozsądkowa czystość
Dla dziecka niezastąpioną przyjemnością jest zabawa na zewnątrz z rówieśnikami na placu zbaw czy w piaskownicy. Takie miejsca bardzo często są pełne różnych drobnoustrojów, warto więc już od najmłodszych lat pokazywać dziecku, jak należy dbać o higienę. Jednak przesadna czystość przeszkadza dorastającemu organizmowi w budowaniu odporności, która działa jak pamięć. Po pierwszej styczności z jakąś bakterią układ immunologiczny zapamiętuje ją i wie, jak walczyć z nią w przyszłości.
Ważne informacje: Karmienie piersią jest najwłaściwszym i najtańszym sposobem żywienia niemowląt oraz rekomendowane dla małych dzieci wraz z urozmaiconą dietą. Mleko matki zawiera składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka oraz chroni je przed chorobami i infekcjami. Karmienie piersią daje najlepsze efekty, gdy matka prawidłowo odżywia się w ciąży i w czasie laktacji oraz gdy nie ma miejsca nieuzasadnione dokarmianie dziecka. Przed podjęciem decyzji o zmianie sposobu karmienia matka powinna zasięgnąć porady lekarza.