Przyjmowanie witaminy D w Polsce

Czerpanie witaminy D z promieni słonecznych jest niewystarczające. Na potrzebę dodatkowej suplementacji wskazuje kilka czynników:

• klimat i warunki wynikające z położenia geograficznego Polski – nasz kraj jest mało nasłoneczniony. Promienie słoneczne padają pod najlepszym kątem jedynie od maja do września. W pozostałych miesiącach trzeba sięgać po suplementy;

• zanieczyszczenie powietrza – może zaburzyć pobieranie naturalnej witaminy D w okresie wiosenno-letnim;

• wiek – witaminę D powinny otrzymywać nie tylko dzieci, ale też osoby dorosłe i w podeszłym wieku;

• dziecięce przyzwyczajenia – czas, który mógłby zostać spędzony na świeżym powietrzu, jest poświęcony na zabawę z urządzeniami elektronicznymi (komputer, tablet);

Zobacz film: "Jak odżywiać się w czasie ciąży?"

• tryb życia – trudno zadbać o zdrowy tryb życia. Codziennie pędzimy, większość czasu poza pracą i domem spędzamy w samochodzie. W godzinach największego nasłonecznienia zazwyczaj pracujemy. Do gromadzenia w organizmie naturalnej witaminy D nie przyczynia się również praca w trybie zmianowym – w nocy pracujemy, a w dzień odsypiamy.

Sumplementacja witaminy D przedstawia się następująco:

• niemowlaki do 6. miesiąca życia – 400 IU na dobę;

• dzieci między 6. a 12. miesiącem życia – 400–600 IU na dobę;

• powyżej 1. roku życia i młodzież – 600–1000 IU na dobę.