4 z 11Tłuste ryby

Niewiele jednak wapń byłby wart, gdyby nie witamina D. To dzięki niej budulec kości wchłaniany jest do organizmu. Najlepszym źródłem witaminy D są tłuste ryby, takie jak łosoś lub makrela. Właściwości witaminy D są nieprzecenione. Odpowiada ona za twardość kości i zębów, ponieważ reguluje w organizmie gospodarkę wapniowo-fosforanową i odpowiada za prawidłową mineralizację szkliwa zębów.

Jej źródłem są także w pewnym sensie promienie słoneczne. To pod ich wpływem witamina D jest wytwarzana w organizmie.

Zobacz także: Musi odreagować ciążę. Co zrobi po porodzie? Po tym wyznaniu w sieci zawrzało