3 z 11Nabiał

Niezbędnym minerałem wykorzystywanym do budowy zębów i innych kości jest wapń. A jego najlepszym źródłem są produkty mleczne takie jak: maślanka, jogurt czy kefir. Warto je jeść, ponieważ niedobór wapnia może być dość dużym problemem objawiającym się częstymi złamaniami, kruchością lub próchnicą zębów.

Jeśli twoje dziecko choruje na alergię na białko mleka krowiego, zainwestuj w odpowiednie do jego wieku suplementy bogate w wapń. Możesz mu również podawać mleko kozie, sardynki lub szprotki.