Obalamy mity związane z przyjmowaniem witaminy D

Określana mianem słonecznej witaminy, jako jedna z niewielu związków tego typu samodzielnie produkowana jest przez organizm. Witamina D, bo o niej mowa, wytwarzana jest pod wpływem kontaktu skóry z promieniami UVB, m.in. z nagromadzonego pod skórą cholesterolu. W ostatnim czasie zaczęto doceniać jej niezwykle ważną rolę dla naszego zdrowia. Najwyższa pora obalić mity związane z jej przyjmowaniem.

Witamina D nie dla niemowląt urodzonych latem

To jeden z najbardziej powszechnych mitów, któremu mamy niepotrzebnie dają wiarę. Badania sugerują, że dzieci urodzone o tej porze roku są rzeczywiście silniejsze, jednak nie może to wpływać na ilość podawanej im witaminy. Suplementacja musi być praktykowana przez cały rok – nieważne, w jakim miesiącu nasza pociecha przyszła na świat. Zaniedbania w tej kwestii mogą mieć bardzo poważne konsekwencje. Unikając podawania dziecku witaminy D, narażamy je m.in. na rozwój krzywicy, która w ostatnim czasie staje się prawdziwą plagą. A to niestety jedynie wierzchołek góry lodowej.

Polecane wideo:

Matka przyjmująca witaminę D nie musi podawać jej dziecku

Kobiety niesłusznie wychodzą z założenia, że skoro one w czasie karmienia piersią suplementują witaminę D, nie ma potrzeby podawać jej dziecku. Tymczasem należy robić to niezależnie od sposobu karmienia malucha, gdyż ilość witaminy otrzymywanej wraz z pokarmem nie jest dla niego wystarczająca. Zgodnie z wytycznymi noworodki i niemowlaki powinny przyjmować ją od pierwszych dni życia. Do szóstego miesiąca zaleca się dawkę 400 IU na dobę dla dzieci karmionych piersią oraz 400 IU (łącznie z diety i suplementu) dla dzieci karmionych mlekiem modyfikowanym.

Witaminy D nie można przedawkować

Spędzając dużo czasu na słońcu, nie narażamy się na nadmiar witaminy D, gdyż nasz organizm potrafi regulować proces jej wytwarzania. Jak w przypadku wszystkich innych preparatów witaminowych, niebezpieczna jest natomiast nadmierna suplementacja. Do przedawkowania dochodzi w sytuacji, kiedy przyjmiemy cztery razy większą dawkę niż zalecana. Objawy jej nadmiaru są dość łatwe do rozpoznania. Czujemy się osłabieni, pojawiają się nudności i wymioty, tracimy apetyt, przy jednoczesnym wzmożeniu pragnienia. Symptomom tym często towarzyszy nadpotliwość, biegunka, zwiększenie ilości oddawanego moczu, a także świąd skóry oraz ból głowy i oczu.

Witaminy D nie muszą przyjmować starsze dzieci i dorośli

Choć ze względu na działanie zapobiegające krzywicy oraz rozmiękczeniu kości, a także wspomagające pracę układu nerwowego wiele mówi się na temat konieczności podawania witaminy D noworodkom i niemowlętom, nie oznacza to, że starsze dzieci i dorośli są zwolnieni z tego obowiązku. Osoby zamieszkujące naszą strefę klimatyczną, w której jedynie przez kilka miesięcy w roku możemy liczyć na syntezowanie odpowiednich ilości tej witaminy, narażone są na przykre skutki jej niedoboru. Konsekwencje awitaminozy możemy mnożyć. Poza wspomnianymi dolegliwościami grożą nam zaburzenia pracy układu mięśniowego, stany zapalne skóry, znaczny spadek odporności oraz problemy ze słuchem. Zwiększa się także ryzyko rozwoju chorób, takich jak choćby cukrzyca typu 1, rak pęcherza moczowego, stwardnienie rozsiane czy choroba Parkinsona.

Eksperci biją na alarm. W ostatnim czasie znacznie zwiększył się odsetek osób, które cierpią na niedobór witaminy D. Jeżeli zatem zdrowie nasze i członków naszej rodziny jest dla nas priorytetem, powinniśmy pamiętać o codziennej suplementacji.

 

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

ubranka

~paola123 • ostatni post 2 tygodnie temu

2

Pieluchy

Babcia2306 • ostatni post 4 tygodnie temu

2
Artykuły Rosnę z witaminą D
Rosnę z witaminą D

Czym skutkuje niedobór witaminy D?

Czym skutkuje niedobór witaminy D?

Mieszkańcy Polski ze względu na związane z klimatem niedostateczne nasłonecznienie, w ogromnym stopniu narażeni są na niedobory witaminy D. Zbyt (...) zalecaną suplementację. Słoneczny eliksir życia Rola witaminy...

Rosnę z witaminą D

Niedobór a przedawkowanie witaminy D

Niedobór a przedawkowanie witaminy D

wielu witamin, w tym także witaminy D. Zarówno jej niedobór, jak i nadmiar mogą powodować poważne zaburzenia w funkcjonowaniu większości układów (...) naszego organizmu. Jak jednak rozpoznać symptomy wysyłane przez...

Rosnę z witaminą D

Chodź, pobawmy się na podwórku!

Chodź, pobawmy się na podwórku!

niedoboru witaminy D * 5 powodów, dla których w Polsce powinniśmy suplementować witaminę D * Niedobór a przedawkowanie witaminy D Nadmiar pracy...

Dania z grilla

Grillowane ziemniaki

Grillowane ziemniaki

O ziemniakach krążą negatywne mity. Jednak są to warzywa bardzo zdrowe i pełne ważnych składników odżywczych. Przede wszystkim są lekkostrawne, a (...) zawarte w nich związki są łatwo przyswajalne. Ponadto zawierają witaminy...

Wcześniak

Obalamy mity na temat wcześniaków

Obalamy mity na temat wcześniaków

, jak i jego bliskich. Tylko intensywna opieka medyczna może pozwolić im przeżyć. Fakty i mity dotyczące wcześniactwa wynikają przede wszystkim z niewielkiej wiedzy (...) . Jeśli nie otrzymają wystarczająco miłości i ciepła od rodziców,...

Kuchnia

Jedzenie bogate w witaminę D

Jedzenie bogate w witaminę D

Synteza witaminy D w organizmie Witamina D może być syntetyzowana w organizmie ludzkim na skutek działania promieniowania słonecznego. Niemniej (...) z pożywieniem. Rola witaminy...

Zdrowe żywienie przedszkolaka

Cała prawda o witaminie D

Cała prawda o witaminie D

o ciemniejszej karnacji nie produkują wystarczającej ilości tego związku pod wpływem słońca. W takiej sytuacji warto przyjmować witaminę D z jedzenia (...) Czym jest witamina D?...