4 z 9Jogurt niskotłuszczowy
Nie ma nic złego w spożywaniu nabiału, jednak jogurt to zbyt mało, aby się najeść. Po tak ubogim posiłku szybko stajemy się głodni. W zależności od wagi i aktywności fizycznej zalecane jest spożywanie śniadań liczących od 250 do 400 kcal. Tak więc do jogurtu warto dodać choćby garść płatków owsianych.