3 z 8Zielone warzywa

Jarmuż, brokuły, sałata - warzywa o zielonych liściach dostarczają nie tylko wapnia. Zawierają spore ilości witaminy K, która również wzmacnia kości. Warto zwrócić szczególną uwagę na jarmuż, który jest bombą prozdrowotnych składników. Jedna miseczka liści to 100 mg wapnia, co z kolei przekłada się na 10 proc. dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek. Co więcej, taka ilość jarmużu dostarcza też dziennej dawki witaminy C.