Trwa ładowanie...

Naturalne źródła witaminy D

Avatar placeholder
06.10.2020 17:47
Naturalne źródła witaminy D
Naturalne źródła witaminy D

Najwięcej witaminy D znajdziemy w rybach: łososiu, węgorzu, śledziu, makreli. Jednak nie sposób jeść je codziennie.

Spore ilości witaminy D znajdziemy w tłustych rybach
Spore ilości witaminy D znajdziemy w tłustych rybach (123RF)

Warto sięgać po inne produkty zawierające witaminę D. Trzeba jednak pamiętać, że jej ilości są wtedy dużo mniejsze. Dla porównania podobną ilość witaminy D znajdziemy w 10 dag świeżego węgorza i w 200 jajkach lub w kilku kilogramach żółtego sera.

Jedzenie bogate w witaminę D
Jedzenie bogate w witaminę D [10 zdjęć]

Witamina D może być syntetyzowana w organizmie ludzkim na skutek działania promieniowania słonecznego.

zobacz galerię
Zobacz film: "Krwawienie w ciąży - przyczyny i postępowanie"

Okazuje się więc, że naturalne źródła witaminy D wcale nie dostarczają jej w zadowalających ilościach. W innych krajach wzbogaca się niektóre produkty o tę witaminę, np. mleko, sok pomarańczowy, margaryny czy płatki śniadaniowe. Warto też wiedzieć, że niektóre składniki pomagają w przyswajaniu witaminy D (wielonienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy A, C, E, wapń), a inne utrudniają (środki przeczyszczające, alkohol).

Musisz to wiedzieć

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze