10 z 11Jogurt z owocami
Jogurt sam w sobie jest dobrym wyborem, ale owoce są pełne cukru. Jogurt zawiera laktozę, która jest naturalnie występującym węglowodanem. Ogólnie zawiera około 12–15 g węglowodanów, co jest w porządku. Owocowy dodatek może nawet podwoić tę ilość. Lepiej wybierać kremowe jogurty greckie i dodawać świeże kawałki owoców.