Supermodelka Ashley Graham mówi o nietrzymaniu moczu po ciąży
Ashley Graham postanowiła poruszyć temat nietrzymania moczu po urodzeniu dziecka. Modelka opowiedziała o tej przypadłości podczas sesji treningowej, którą prowadziła online na Instagramie. Dla wielu kobiet jest to temat tabu, jednak Ashley znana jest ze swojej otwartości i uczy matki, że "nic co ludzkie, nie jest mi obce".
1. Nietrzymanie moczu po ciąży
Supermodelka Ashley Graham nie boi się mówić o nieprzyjemnych skutkach ubocznych ciąży. Na początku tego roku ze swoim mężem Justinem Ervinem powitała na świecie syna Isaaca.
Graham od samego początku dzieliła się swoimi doświadczeniami związanymi z macierzyństwem, w tym rozstępami, wypadaniem włosów, karmieniem piersią itd. Kobieta ma nadzieję, że jej otwartość, pokazuje innym matkom, że nie są same.
"Ręka do góry, jeśli nie wiedziałaś, że będziesz zmieniać również własne pieluchy. Po tylu latach w modzie nigdy bym nie przypuszczała, że bielizna jednorazowa będzie moim ulubionym elementem garderoby, ale tak jest! Nikt nie mówi o dochodzeniu do zdrowia mam. Chciałam wam pokazać, że to nie tylko tęcze i motyle!" - napisała pod zdjęciem.
Niedawno opublikowała film na Instagramie i opowiedziała o częstym problemie po porodzie - nietrzymaniu moczu. Ćwicząc ze swoim osobistym trenerem na siłowni, mówi: "po prostu trochę nasikałam. Nie żartuję!"
Chociaż nietrzymanie moczu jest całkowicie naturalne po ciąży, kobiety na ogół nie mówią o tym. National Association for Continence (NAFC) donosi, że 70 proc. kobiet cierpi na tę przypadłość podczas ciąży i zaraz po niej. Utrata kontroli nad pęcherzem jest częsta, a jej nasilenie waha się od niewielkiego wycieku moczu podczas kaszlu lub kichania (najczęstsze doświadczenie po ciąży) do nagłej potrzeby oddania moczu.
2. Sposoby na nietrzymanie moczu
W czasie ciąży zmiany hormonalne i waga dziecka mogą prowadzić do wysiłkowego nietrzymania moczu. Poród może również osłabić mięśnie używane do kontroli pęcherza. Istnieją sposoby na zmniejszenie ryzyka występowania tej przypadłości. Ćwiczenia mięśni kegla mogą wzmocnić mięśnie i poprawić wrażenia po ciąży.
By dowiedzieć się, jak poprawnie wykonać ćwiczenie, zacznij od zatrzymania przepływu moczu podczas następnego oddawania moczu. NAFC zaleca skurcz tych mięśni od 10 do 20 razy z rzędu, trzy razy dziennie.
Nie wstydź się porozmawiać z lekarzem o swoich doświadczeniach. Specjaliści i fizjoterapeuci, mogą pomóc uporać się z problemem.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
