Sposoby na niejadka
Czy twój maluszek ucieka na widok miski z zupą? Krzywi się na widok warzyw? Zaciska usta na widok kanapki? Zrób wszystko, by zapomniał o swoich uprzedzeniach. Przekonaj go, że jedzenie może być naprawdę przyjemne. Istnieje kilka prostych i sprawdzonych sposobów na niejadka, dzięki którym twoje dziecko pokocha jedzenie.
1. Jak nakłonić dziecko do jedzenia?
Oto kilka rad, by maluszek polubił jeść:
- Nie zmuszaj, by zjadł więcej niż może – chwal dziecko za to, co zjadło, bez względu na to, ile zostało na talerzu
- Podawaj pięć posiłków dziennie i pamiętaj, by podać mniejsze porcje, zawsze możesz dołożyć dokładkę
- Pytaj dziecko-niejadka, na co ma ochotę, daj mu wybór. Już 1, 5 roczny maluszek potrafi wskazać, co najchętniej by zjadło
- Postaraj się zawsze karmić dziecko przy stole. Widok rodziców jedzących ze smakiem dobrze wpływa na apetyt dziecka
- Ładnie nakrywaj do stołu. Najlepiej, gdy włączysz w to dziecko. Każde dziecko lubi rozkładać łyżki i talerze na stole
- Nie protestuj, gdy dziecko ma ochotę codziennie na to samo. Oczywiście wszystko w granicach rozsądku. Jeśli nie zmieni upodobań, porozmawiaj z lekarzem
- Pamiętaj o stałym rozkładzie posiłków, dziecko wtedy czuje się bezpieczniej, bo jego rozkład dnia jest uporządkowany i przewidywalny
- Zadbaj o spokój podczas posiłków. Nie ponaglaj, nie strofuj, wyłącz telewizor, nie prowadź trudnych rozmów w obecności jedzącego dziecka
- Pozwól dziecku jeść samodzielnie. Niech je w swoim tempie w miarę swoich możliwości, a zrozumie, że ta czynność może być ciekawym doświadczeniem
- Gdy dziecko nie znosi warzyw, próbuj wygrać kolorem. Tak jak zielony kolor groszku nie działa na dziecko pozytywnie, tak czerwona papryka lub żółta kukurydza może wyglądać smakowiciej. Jeśli dziecko nie akceptuje surowych warzyw, gotuj je na parze, aby pozostały kruche. Jeśli dziecko definitywnie odmawia jedzenia warzyw, skutecznie ukryj jej w zupie – kremie lub zrób z nich nadzienie do pierogów
- Gdy dziecko unika owoców, staraj się z nich przygotować sorbet, albo wymieszaj z jogurtem lub mlekiem lub upiecz w cieście
2. Co zniechęca dziecko do jedzenia?
Najczęstsze błędy popełniane przez rodziców:
- Przekarmianie dziecka – nie podawaj zbyt dużych porcji. Nic nie cieszy dziecka jak pusty talerz i pochwała. Nakładanie zbyt dużej ilości jedzenia może również prowadzić do otyłości
- Dokarmianie – dziecko powinno jeść pięć pełnowartościowych posiłków. Jeśli przegryza coś między tymi posiłkami, jest duża szansa, że nie zje właściwego posiłku
- Przyklejanie etykiety niejadka lub obżartucha – będzie dziecku bardzo przykro i wtedy trudniej będzie Tobie walczyć z problemem jedzeniowym u dziecka
- Zmuszanie do jedzenia – nie wolno przekupywać dziecka, grozić ani szantażować. Wtedy na pewno dziecko zniechęci się do jedzenia
- Jedzenie przy włączonym telewizorze – wyłącz go, gdyż to uczy dziecko złych nawyków i odwraca jego uwagę od tego, co powinno w danej chwili robić
- Karmienie dziecka przez sen – malec nie wie wtedy, co się dzieje
- Używanie siły – nie wciskaj na siłę łyżki z jedzeniem do buzi, nie zatykaj noska, zmuszając dziecko, by połknęło porcję
- Porównywanie do innych dzieci – tylko zniechęcisz niejadka a dodatkowo dziecko traci poczucie własnej wartości
- Szantażowanie – „zjedz jeszcze łyżeczkę, jeśli kochasz mamusię” – zostawmy uczucia na inna okazję
Jeśli zastosujesz się do tych zasad i będziesz unikać błędów, istnieje szansa, że wreszcie Twoje dziecko zacznie traktować jedzenie jako coś przyjemnego, a nie zło konieczne.
Powodzenia!