Przygotuj się na katar i kaszel

"Przezorny zawsze ubezpieczony" – mówi znane przysłowie. Warto zastosować się do tego porzekadła w sezonie grypowym, który właśnie się rozpoczął. Już na początku jesieni należy skompletować apteczkę, dzięki temu można reagować na pierwsze objawy grypy i przeziębienia w trybie natychmiastowym.

1. Dieta, dieta i jeszcze raz dieta

Budowanie odporności organizmu to długotrwały proces. Warto jednak zainwestować czas i wysiłek, aby ustrzec się przed chorobą. "Jesteś tym, co jesz" - głosi porzekadło. Jest ono niezwykle prawdziwe. Zdrowe, zbilansowane posiłki sprawiają, że organizm jest dobrze odżywiony i silny, nie poddaje się tak łatwo infekcjom, a kiedy się pojawiają, jest w stanie je zwalczyć.

Dietetycy i lekarze zgodnie podkreślają, że należy jeść regularnie (około pięć posiłków dziennie) i w niedużych odstępach czasu. Absolutnie nie powinno się wychodzić z domu bez śniadania. W każdym posiłku powinny znaleźć się owoce i warzywa.

W sezonie grypowym zadbaj o to, aby dostarczać swoim najbliższym odpowiednią dawkę witamin, szczególnie ważne są:

Zobacz film: "Cyfrowe drogowskazy ze Stacją Galaxy i Samsung: część 2"

• witamina A – znajduje się w papryce, jabłkach i marchwi;
• witamina E - występuje w olejach roślinnych, orzechach i produktach pełnoziarnistych;
• witamina C – jej bardzo dużą dawkę zawiera sok z czarnych porzeczek, sok z pigwy, bogate w witaminę C są także owoce cytrusowe oraz warzywa: papryka, brukselka, szpinak i natka pietruszki;
• witamina D - znajduje się w mięsie ryb, zwłaszcza tych tłustych (makrela, śledź, łosoś, tuńczyk, halibut).

  2. Ruch na świeżym powietrzu

Na kształtowanie się odporności organizmu świetnie działa również ruch – najlepiej na świeżym powietrzu. Sport, czy choćby spacer powinny być nieodłącznym elementem każdego dnia, to niezwykle ważne zwłaszcza w przypadku dzieci i młodzieży.

3. Szczepić czy nie szczepić – oto jest pytanie

Szczepionka przeciwko grypie dostępna jest na polskim rynku farmaceutycznym od lat. Wielu lekarzy przekonuje, że warto skorzystać z możliwości zaszczepienia się. Ruchy antyszczepionkowe przekonują natomiast, że szczepienie nie działa lub wręcz, że jest szkodliwe. Wśród tych, którzy korzystają ze szczepień, zdania są podzielone. Jedni twierdzą, że po zaszczepieniu się przetrwali sezon bez infekcji, inni uznają, że to właśnie po przyjęciu szczepionki przeżyli najgorszą grypę w swoim życiu. Przy podejmowaniu decyzji o szczepieniu bądź nieszczepieniu dziecka, należy pamiętać, że szczepionkę trzeba powtarzać co sezon, a do szczepienia dziecko zakwalifikować musi lekarz.

4. Przezorny zawsze ubezpieczony

Dzieci szczególnie narażone są na grypę i przeziębnie. Infekcje dopadają zwłaszcza te maluchy, które na stałe mają kontakt z innymi dziećmi. Najbardziej narażone są więc przedszkolaki i uczniowie. Właśnie z myślą o nich należy skompletować domową apteczkę. Warto zrobić to, zanim dziecko zachoruje. Objawy przeziębienia czy grypy (zwłaszcza gorączka) często pojawiają się w nocy lub późnym wieczorem, dobrze wtedy po prostu sięgnąć do swojej apteczki, zamiast szukać apteki otwartej 24 godziny na dobę. W twoim domu absolutnie nie może zabraknąć:

• preparatów obniżających temperaturę ciała – dobrze mieć syrop i czopki, warto zainwestować w leki z dwiema substancjami czynnymi – paracetamolem i ibuprofenem, mają one działania przeciwbólowe, przeciwgorączkowe i przeciwzapalne;
• syropu na kaszel – najlepiej kupić jeden na wszystkie rodzaje kaszlu, poszukaj takiego, który dziecko będzie mogło przyjmować także przed snem i w nocy;
• wszystkiego, co pomoże w walce z katarem - przydadzą się zwłaszcza sól morska, aspirator do odciągania kataru, maść majerankowa, maść nagietkowa na otarty nosek;
• nebulizatora i środków do inhalacji – przyda się zwłaszcza sól morska;
• leków na gardło – aerozolu o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym oraz – dla starszych dzieci - pastylek na gardło.

Pełna apteczka nie zapewni ochrony przed chorobą, ale pomoże walczyć z nią już w momencie pojawienia się pierwszych objawów.